Baixa auto-estima: causas e soluções úteis
Você sofre de baixa auto-estima ? Neste artigo, coletei algumas estratégias muito poderosas que ajudarão você a melhorar concretamente esse aspecto de sua vida.
baixa auto-estima
“Não se preocupe se os outros não gostarem de você. Se preocupe se você não se aprecia. "
Confúcio.
Você acha que é incapaz de alcançar os objetivos que você definiu?
Você não sabe como abordar uma garota / ou por que tem medo de uma recusa?
Eu tenho duas boas notícias para você.
A primeira é que essas são situações bastante comuns. É por isso que eles não devem gerar um sentimento de inadequação ou autopiedade em você.
A segunda é que, ao alterar alguns de seus comportamentos, você pode melhorar concretamente sua vida pessoal e profissional .
Se você optar por essa abordagem , logo se despedirá das inseguranças e gaiolas mentais que o arrastam por quem sabe há quanto tempo e aumentará sua autoconfiança.
Mas como você faz isso? Como aumentar a auto-estima e viver feliz? Existem receitas?
Porque sofremos de baixa auto-estima
baixa auto-estima
Antes de sair dessa cerca de baixa auto-estima , você precisa aprender sobre si mesmo e entender por que está sofrendo dessa condição.
Esse tipo de auto-análise não é fácil e nem sempre é agradável. De fato, isso poderia trazer à luz algo que você subestimou deliberadamente ou manteve escondido, mas que deve trabalhar.
Não será fácil, mas garanto que, na maioria dos casos, você descobrirá que o que está bloqueando pode se tornar uma força!
Por exemplo, muitas pessoas têm baixa auto-estima por causa de sua aptidão física .
Ao longo dos anos, as condições de sobrepeso e obesidade aumentaram drasticamente e, casualmente, somos cada vez mais bombardeados com anúncios que nos atingem com corpos esculturais.
E quais são as consequências?
Mais e mais pessoas se sentem deslocadas, inadequadas, ansiosas no contexto social.
Ainda, alguns estudos encontraram uma relação entre baixa auto-estima e situação emocional da família. Simplificar, em média, as pessoas criadas em contextos não parentais tem níveis mais baixos de auto-estima do que aqueles que experimentaram uma situação familiar favorável do ponto de vista emocional.
Em outros casos, as causas da baixa auto-estima podem ser encontradas nas decepções (amor, profissional, família, etc.), que levam as pessoas a se sentirem inadequadas nas relações com os outros.
Às vezes, no entanto, a baixa auto-estima é o resultado de um ambiente muito competitivo, onde é difícil destacar as habilidades e habilidades.
Obviamente, a lista de causas de baixa auto-estima não termina aqui. Mas estou interessado em dar o próximo passo, respondendo a esta pergunta: como combatê-lo?
Aumente a auto-estima conhecendo a si mesmo
baixa auto-estima
Se você leu até aqui, provavelmente desejará melhorar sua baixa auto-estima e se perguntará como fazê-lo.
Bem, o ponto de partida está ligado ao que acabamos de dizer: conhecer a si mesmo .
Com isso, não quero dizer uma introspecção real feita com o apoio de um psicólogo, mas pelo menos começar a descobrir, avaliar e observar os sentimentos, emoções e pensamentos de alguém.
Em um estilo de vida agitado como o que distingue nossa era, acontece com muita frequência esquecer a importância de analisar seus sentimentos e motivações .
Portanto, tente tomar consciência de tudo o que faz. Comece a se perguntar, para cada ação, se é o que você realmente deseja ou se há algo que o vincula. Tente entender se você sempre agiu automaticamente ou se está se comportando dessa maneira porque deseja.
Tente ser objetivo e ... você descobrirá muitas coisas que subestimou até agora.
Por exemplo, é possível que você perceba que esse exame universitário não é tão difícil quanto você pensa, mas a verdade é que você não deseja se sentar na cadeira pelo tempo necessário .
Ou você pode achar que essa garota não é tão desagradável, mas sua opinião é obscurecida pela inveja que você sente por ela (porque ela é mais bonita, mais rica, melhor e assim por diante).
Admitir essas verdades pode ser desagradável e, para alguns, é o obstáculo mais difícil de superar no caminho para uma melhor auto-estima.
No entanto, este é um caminho que você DEVE iniciar. Pode ser difícil, crítico e amargo, mas você será capaz de identificar o verdadeiro obstáculo e enfrentá-lo com mais energia.
Cerque-se das pessoas certas
baixa auto-estima
As pessoas que sofrem de baixa auto-estima geralmente se sentem inadequadas em muitas situações pessoais ou profissionais que consideram incontroláveis.
Mesmo que quase nunca seja esse o caso, pode ser útil ter as pessoas certas ao seu lado ou ... imagine tê-las!
Comece a namorar e compartilhar situações com essas pessoas e, quando elas não estiverem fisicamente próximas a você em momentos de necessidade, pense no que elas podem lhe dizer.
Dessa forma, você sempre terá um suporte pronto para apoiá-lo em todas as ocasiões e fortalecerá sua convicção e sua capacidade de tomar decisões.
Aceite suas dificuldades
baixa auto-estima
Se você tem baixa auto-estima, é muito provável que você seja a causa. Essa profunda verdade, muitas vezes subjacente, pode causar grande sofrimento psicológico.
Aqui está o meu conselho: aceite suas dificuldades e você se sentirá imediatamente melhor.
Aceitar a si mesmo, com suas próprias limitações e esqueletos no armário, significa legitimar a existência de sua pessoa, sua alma, suas emoções, mesmo se houver aspectos que você realmente não gosta.
Ao se aceitar, você começará a estabelecer as bases para poder "trabalhar" nos aspectos menos positivos e, consequentemente, identificar o que pode melhorar.
Melhore o que está errado
baixa auto-estima
Agora podemos dar um passo adiante: agir !
Depois de aceitar a si mesmo e identificar os aspectos a serem corrigidos, você pode tentar estabelecer um diálogo com sua alma ou, no mínimo, com a parte em que simplesmente não consegue se sustentar.
Inicie um confronto suave e não crítico, buscando um confronto acima de tudo com a parte de você que está mais próxima de você, basicamente sempre há oportunidades para melhorar e enfrentar a vida com mais positividade.
Uma observação importante: não há receita que possa ser adequada para todos: você terá que trabalhar, elemento por elemento, para encontrar sua própria saída.
Vamos ver um exemplo: pensar em uma recompensa " positiva ".
Deixe-me explicar melhor, diante de um obstáculo particularmente difícil, concentre-me na gratificação que você conseguirá superar.
Você tem medo de pedir um aumento? Você pode achar a motivação pensando por alguns minutos sobre o que você poderia fazer com seu novo salário.
Você tem medo de convidar uma garota para sair? Pare um momento para pensar na bela noite que o espera.
Dê um passo adiante ...
Estas foram algumas estratégias que você pode aplicar imediatamente para combater sua baixa auto-estima.
Como você deve ter adivinhado, no entanto, a auto-estima não cai do céu: precisamos construí-la . Precisamente para isso, Andrea escreveu um manual inteiro que o acompanha passo a passo nesse difícil caminho e que já mudou a vida de muitas pessoas:
baixa auto-estima
“Não se preocupe se os outros não gostarem de você. Se preocupe se você não se aprecia. "
Confúcio.
Você acha que é incapaz de alcançar os objetivos que você definiu?
Você não sabe como abordar uma garota / ou por que tem medo de uma recusa?
Eu tenho duas boas notícias para você.
A primeira é que essas são situações bastante comuns. É por isso que eles não devem gerar um sentimento de inadequação ou autopiedade em você.
A segunda é que, ao alterar alguns de seus comportamentos, você pode melhorar concretamente sua vida pessoal e profissional .
Se você optar por essa abordagem , logo se despedirá das inseguranças e gaiolas mentais que o arrastam por quem sabe há quanto tempo e aumentará sua autoconfiança.
Mas como você faz isso? Como aumentar a auto-estima e viver feliz? Existem receitas?
Porque sofremos de baixa auto-estima
baixa auto-estima
Antes de sair dessa cerca de baixa auto-estima , você precisa aprender sobre si mesmo e entender por que está sofrendo dessa condição.
Esse tipo de auto-análise não é fácil e nem sempre é agradável. De fato, isso poderia trazer à luz algo que você subestimou deliberadamente ou manteve escondido, mas que deve trabalhar.
Não será fácil, mas garanto que, na maioria dos casos, você descobrirá que o que está bloqueando pode se tornar uma força!
Por exemplo, muitas pessoas têm baixa auto-estima por causa de sua aptidão física .
Ao longo dos anos, as condições de sobrepeso e obesidade aumentaram drasticamente e, casualmente, somos cada vez mais bombardeados com anúncios que nos atingem com corpos esculturais.
E quais são as consequências?
Mais e mais pessoas se sentem deslocadas, inadequadas, ansiosas no contexto social.
Ainda, alguns estudos encontraram uma relação entre baixa auto-estima e situação emocional da família. Simplificar, em média, as pessoas criadas em contextos não parentais tem níveis mais baixos de auto-estima do que aqueles que experimentaram uma situação familiar favorável do ponto de vista emocional.
Em outros casos, as causas da baixa auto-estima podem ser encontradas nas decepções (amor, profissional, família, etc.), que levam as pessoas a se sentirem inadequadas nas relações com os outros.
Às vezes, no entanto, a baixa auto-estima é o resultado de um ambiente muito competitivo, onde é difícil destacar as habilidades e habilidades.
Obviamente, a lista de causas de baixa auto-estima não termina aqui. Mas estou interessado em dar o próximo passo, respondendo a esta pergunta: como combatê-lo?
Aumente a auto-estima conhecendo a si mesmo
baixa auto-estima
Se você leu até aqui, provavelmente desejará melhorar sua baixa auto-estima e se perguntará como fazê-lo.
Bem, o ponto de partida está ligado ao que acabamos de dizer: conhecer a si mesmo .
Com isso, não quero dizer uma introspecção real feita com o apoio de um psicólogo, mas pelo menos começar a descobrir, avaliar e observar os sentimentos, emoções e pensamentos de alguém.
Em um estilo de vida agitado como o que distingue nossa era, acontece com muita frequência esquecer a importância de analisar seus sentimentos e motivações .
Portanto, tente tomar consciência de tudo o que faz. Comece a se perguntar, para cada ação, se é o que você realmente deseja ou se há algo que o vincula. Tente entender se você sempre agiu automaticamente ou se está se comportando dessa maneira porque deseja.
Tente ser objetivo e ... você descobrirá muitas coisas que subestimou até agora.
Por exemplo, é possível que você perceba que esse exame universitário não é tão difícil quanto você pensa, mas a verdade é que você não deseja se sentar na cadeira pelo tempo necessário .
Ou você pode achar que essa garota não é tão desagradável, mas sua opinião é obscurecida pela inveja que você sente por ela (porque ela é mais bonita, mais rica, melhor e assim por diante).
Admitir essas verdades pode ser desagradável e, para alguns, é o obstáculo mais difícil de superar no caminho para uma melhor auto-estima.
No entanto, este é um caminho que você DEVE iniciar. Pode ser difícil, crítico e amargo, mas você será capaz de identificar o verdadeiro obstáculo e enfrentá-lo com mais energia.
Cerque-se das pessoas certas
baixa auto-estima
As pessoas que sofrem de baixa auto-estima geralmente se sentem inadequadas em muitas situações pessoais ou profissionais que consideram incontroláveis.
Mesmo que quase nunca seja esse o caso, pode ser útil ter as pessoas certas ao seu lado ou ... imagine tê-las!
Comece a namorar e compartilhar situações com essas pessoas e, quando elas não estiverem fisicamente próximas a você em momentos de necessidade, pense no que elas podem lhe dizer.
Dessa forma, você sempre terá um suporte pronto para apoiá-lo em todas as ocasiões e fortalecerá sua convicção e sua capacidade de tomar decisões.
Aceite suas dificuldades
baixa auto-estima
Se você tem baixa auto-estima, é muito provável que você seja a causa. Essa profunda verdade, muitas vezes subjacente, pode causar grande sofrimento psicológico.
Aqui está o meu conselho: aceite suas dificuldades e você se sentirá imediatamente melhor.
Aceitar a si mesmo, com suas próprias limitações e esqueletos no armário, significa legitimar a existência de sua pessoa, sua alma, suas emoções, mesmo se houver aspectos que você realmente não gosta.
Ao se aceitar, você começará a estabelecer as bases para poder "trabalhar" nos aspectos menos positivos e, consequentemente, identificar o que pode melhorar.
Melhore o que está errado
baixa auto-estima
Agora podemos dar um passo adiante: agir !
Depois de aceitar a si mesmo e identificar os aspectos a serem corrigidos, você pode tentar estabelecer um diálogo com sua alma ou, no mínimo, com a parte em que simplesmente não consegue se sustentar.
Inicie um confronto suave e não crítico, buscando um confronto acima de tudo com a parte de você que está mais próxima de você, basicamente sempre há oportunidades para melhorar e enfrentar a vida com mais positividade.
Uma observação importante: não há receita que possa ser adequada para todos: você terá que trabalhar, elemento por elemento, para encontrar sua própria saída.
Vamos ver um exemplo: pensar em uma recompensa " positiva ".
Deixe-me explicar melhor, diante de um obstáculo particularmente difícil, concentre-me na gratificação que você conseguirá superar.
Você tem medo de pedir um aumento? Você pode achar a motivação pensando por alguns minutos sobre o que você poderia fazer com seu novo salário.
Você tem medo de convidar uma garota para sair? Pare um momento para pensar na bela noite que o espera.
Dê um passo adiante ...
Estas foram algumas estratégias que você pode aplicar imediatamente para combater sua baixa auto-estima.
Como você deve ter adivinhado, no entanto, a auto-estima não cai do céu: precisamos construí-la . Precisamente para isso, Andrea escreveu um manual inteiro que o acompanha passo a passo nesse difícil caminho e que já mudou a vida de muitas pessoas:
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