Como aumentar a auto-estima (passo a passo)
Deseja descobrir como aumentar a auto-estima, um passo de cada vez? Eu apresento o guia APP.
Como aumentar a auto-estima
APP - Auto-estima Passo a passo , o novo guia do EfficaceMente para voltar a acreditar em si mesmo, já está disponível para download (vá para a página da apresentação> clique aqui ).
E o que você ainda está fazendo por aqui ?! Ok, aproveito este post para explicar o que é a auto-estima para mim e quais são as 5 etapas básicas para recuperá-la.
Venha comigo: vamos começar essa "escada" juntos.
Ainda precisamos conversar sobre auto-estima?
"Acredite em si mesmo. Os únicos que apreciam um capacho são aqueles com sapatos sujos.
L. Buscaglia.
Um leitor em um comentário recente escreveu:
" Bem ... acho que o tema da auto-estima é altamente inflado e, precisamente por isso (quanto mais discutimos algo e mais nos afastamos de sua verdadeira essência), acabamos gerando apenas caos. "
Como você pode culpá-lo? Durante anos, eles nos venderam a auto - estima como a solução definitiva para o nosso crescimento pessoal:
Você quer ter sucesso no campo profissional? Daje de auto-estima.
Você quer conquistar o homem / mulher dos seus sonhos? Como você se sai sem auto-estima ?!
Intestino constipado? Tome 2 comprimidos de auto-estima.
O ponto é que acreditar em si mesmo realmente desempenha um papel fundamental em nosso sucesso e bem-estar (excluindo a constipação), mas certamente não precisamos de soluções de fast-food que nos transformem em bolas infladas .
Não, eu pessoalmente desprezo essa forma distorcida e simplista de auto-estima.
Durante anos, aqui no EfficaceMente, tentei diferenciar o desenvolvimento pessoal de uma maneira diferente e original : eu queria fazer o mesmo com o APP - Auto-Estima, Passo a Passo .
Sim, bom André, bom: você quer aplausos ?! Responda-me uma pergunta simples: o que é autoestima para você? Não, porque seu leitor está certo: aqui está um grande caos!
No guia, forneço uma definição simples e essencial de auto-estima. Uma definição que norteou meu caminho de desenvolvimento pessoal nos últimos 14 anos.
Aqui está:
“Auto-estima é o que penso de mim mesmo. O que penso de mim é determinado pela minha prática diária ".
Nada pomposo ou supérfluo: a auto-estima é a maneira como nos vemos , e essa "lente" pode ser modificada através das ações que realizamos dia a dia .
Essa "filosofia" permeia todas as páginas da APP e, quando posso honrá-la, é parte integrante dos meus dias.
Se você o compartilhar, gostaria de explicar por que caminho gradual você pode colocá-lo em prática.
Como aumentar a auto-estima através de 5 "A"
De acordo com a definição que acabei de lhe dar, a auto-estima não é um presente inato e certamente não pode ser magicamente infundida por alguém ou alguma coisa.
É claro que existem eventos e pessoas que nos dão a famosa " bottarella da auto-estima ", mas esses picos são efêmeros e frágeis.
A verdadeira auto-estima é sólida e, uma vez solidificada dentro de nós, não pode ser arranhada por nada nem por ninguém.
Para moldar essa confiança inabalável em nossas habilidades dentro de nós, precisamos, portanto, seguir um caminho gradual , um caminho que eu queria simbolizar com uma escada branca .
Cada degrau desta escada, por sua vez, representa uma área bem definida de nossa auto-estima, na qual devemos intervir. Aqui estão os 5 "A's" da auto-estima:
A escala da auto-estima
É claro que toda escada que se preze tem seu próprio "patamar", mas quero me concentrar imediatamente nos degraus, porque são esses que, um de cada vez, permitem que você acredite em si mesmo novamente:
Etapa 1 - Ouça . Voltando ao meu leitor, Pier Paolo diz: " Comecei a entender algo quando entendi que a coisa mais sábia que podia fazer por mim era simplesmente me ouvir ". O primeiro passo para recuperar nossa auto-estima consiste precisamente em tomar consciência daquela pequena voz que zumbe em nossas cabeças: entender quando isso nos diz fardos, silenciar ou transformá-lo em nosso aliado.
Etapa 2 - Aceitar . O termo "aceitar" imediatamente nos faz pensar em uma submissão passiva: nada disso, aceitar e aceitar, requer muita coragem e é a condição necessária para recomeçar.
"Somente depois de aceitar nossos limites somos capazes de superá-los."
Brendan Francis.
Etapa # 3 - Encare isso . No momento em que nos aceitamos, devemos assumir a responsabilidade pelo que estamos experimentando, mas também e, acima de tudo, a responsabilidade pela mudança.
Etapa # 4 - Afirme . Para aumentar nossa auto-estima, certamente devemos fazer um trabalho interno importante , mas certamente não podemos parar por aqui. O próximo passo é nos afirmar no mundo, ou seja, viver autenticamente , deixando respirar nossas aspirações e nos expressar sem máscaras falsas.
Etapa # 5 - Agir . A ação é o ingrediente essencial de qualquer caminho de desenvolvimento pessoal, mas não basta agir demais para ... é necessário agir constantemente (ou com autodisciplina) e consistente (ou com autoeficácia).
Eu trabalhei muito nesse caminho e cuidei de cada passo até os mínimos detalhes.
Isso com o objetivo de acompanhá-lo na redescoberta gradual do super - herói que está dentro de você ;-)
Agora cabe a você decidir se deve procurar alguns paliativos para simular uma segurança aparente ou tomar as medidas que se destacam à sua frente com determinação.
Como aumentar a auto-estima
APP - Auto-estima Passo a passo , o novo guia do EfficaceMente para voltar a acreditar em si mesmo, já está disponível para download (vá para a página da apresentação> clique aqui ).
E o que você ainda está fazendo por aqui ?! Ok, aproveito este post para explicar o que é a auto-estima para mim e quais são as 5 etapas básicas para recuperá-la.
Venha comigo: vamos começar essa "escada" juntos.
Ainda precisamos conversar sobre auto-estima?
"Acredite em si mesmo. Os únicos que apreciam um capacho são aqueles com sapatos sujos.
L. Buscaglia.
Um leitor em um comentário recente escreveu:
" Bem ... acho que o tema da auto-estima é altamente inflado e, precisamente por isso (quanto mais discutimos algo e mais nos afastamos de sua verdadeira essência), acabamos gerando apenas caos. "
Como você pode culpá-lo? Durante anos, eles nos venderam a auto - estima como a solução definitiva para o nosso crescimento pessoal:
Você quer ter sucesso no campo profissional? Daje de auto-estima.
Você quer conquistar o homem / mulher dos seus sonhos? Como você se sai sem auto-estima ?!
Intestino constipado? Tome 2 comprimidos de auto-estima.
O ponto é que acreditar em si mesmo realmente desempenha um papel fundamental em nosso sucesso e bem-estar (excluindo a constipação), mas certamente não precisamos de soluções de fast-food que nos transformem em bolas infladas .
Não, eu pessoalmente desprezo essa forma distorcida e simplista de auto-estima.
Durante anos, aqui no EfficaceMente, tentei diferenciar o desenvolvimento pessoal de uma maneira diferente e original : eu queria fazer o mesmo com o APP - Auto-Estima, Passo a Passo .
Sim, bom André, bom: você quer aplausos ?! Responda-me uma pergunta simples: o que é autoestima para você? Não, porque seu leitor está certo: aqui está um grande caos!
No guia, forneço uma definição simples e essencial de auto-estima. Uma definição que norteou meu caminho de desenvolvimento pessoal nos últimos 14 anos.
Aqui está:
“Auto-estima é o que penso de mim mesmo. O que penso de mim é determinado pela minha prática diária ".
Nada pomposo ou supérfluo: a auto-estima é a maneira como nos vemos , e essa "lente" pode ser modificada através das ações que realizamos dia a dia .
Essa "filosofia" permeia todas as páginas da APP e, quando posso honrá-la, é parte integrante dos meus dias.
Se você o compartilhar, gostaria de explicar por que caminho gradual você pode colocá-lo em prática.
Como aumentar a auto-estima através de 5 "A"
De acordo com a definição que acabei de lhe dar, a auto-estima não é um presente inato e certamente não pode ser magicamente infundida por alguém ou alguma coisa.
É claro que existem eventos e pessoas que nos dão a famosa " bottarella da auto-estima ", mas esses picos são efêmeros e frágeis.
A verdadeira auto-estima é sólida e, uma vez solidificada dentro de nós, não pode ser arranhada por nada nem por ninguém.
Para moldar essa confiança inabalável em nossas habilidades dentro de nós, precisamos, portanto, seguir um caminho gradual , um caminho que eu queria simbolizar com uma escada branca .
Cada degrau desta escada, por sua vez, representa uma área bem definida de nossa auto-estima, na qual devemos intervir. Aqui estão os 5 "A's" da auto-estima:
A escala da auto-estima
É claro que toda escada que se preze tem seu próprio "patamar", mas quero me concentrar imediatamente nos degraus, porque são esses que, um de cada vez, permitem que você acredite em si mesmo novamente:
Etapa 1 - Ouça . Voltando ao meu leitor, Pier Paolo diz: " Comecei a entender algo quando entendi que a coisa mais sábia que podia fazer por mim era simplesmente me ouvir ". O primeiro passo para recuperar nossa auto-estima consiste precisamente em tomar consciência daquela pequena voz que zumbe em nossas cabeças: entender quando isso nos diz fardos, silenciar ou transformá-lo em nosso aliado.
Etapa 2 - Aceitar . O termo "aceitar" imediatamente nos faz pensar em uma submissão passiva: nada disso, aceitar e aceitar, requer muita coragem e é a condição necessária para recomeçar.
"Somente depois de aceitar nossos limites somos capazes de superá-los."
Brendan Francis.
Etapa # 3 - Encare isso . No momento em que nos aceitamos, devemos assumir a responsabilidade pelo que estamos experimentando, mas também e, acima de tudo, a responsabilidade pela mudança.
Etapa # 4 - Afirme . Para aumentar nossa auto-estima, certamente devemos fazer um trabalho interno importante , mas certamente não podemos parar por aqui. O próximo passo é nos afirmar no mundo, ou seja, viver autenticamente , deixando respirar nossas aspirações e nos expressar sem máscaras falsas.
Etapa # 5 - Agir . A ação é o ingrediente essencial de qualquer caminho de desenvolvimento pessoal, mas não basta agir demais para ... é necessário agir constantemente (ou com autodisciplina) e consistente (ou com autoeficácia).
Eu trabalhei muito nesse caminho e cuidei de cada passo até os mínimos detalhes.
Isso com o objetivo de acompanhá-lo na redescoberta gradual do super - herói que está dentro de você ;-)
Agora cabe a você decidir se deve procurar alguns paliativos para simular uma segurança aparente ou tomar as medidas que se destacam à sua frente com determinação.
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