Dependência de smartphones: 3 técnicas de autodefesa digital (DPD ™)
O vício em smartphones está se tornando um problema sério para milhões de pessoas. No meu primeiro TEDx, conto como ele foi projetado em uma mesa nas salas secretas do Vale do Silício e que estratégias práticas podemos adotar para nos defender.
vício em smartphone
"A diferença entre tecnologia e escravidão é que os escravos estão perfeitamente conscientes de que não são livres".
Nassim Nicholas Taleb.
Eu amo conversas do TED .
Desde que os descobri, há uma década, "devorei" centenas deles, sempre coletando algumas idéias interessantes em cada um deles.
Então você pode imaginar minha emoção quando fui convidado para realizar meu primeiro TEDx .
Durante semanas, pensei em qual tópico gostaria de abordar em um estágio tão importante e, no final, decidi tratar naqueles famosos 18 minutos de intervenção um tema muito querido para mim: o vício em smartphones .
Desde 2008, de fato, nossos amados smartphones nos permitiram acessar serviços e recursos antes inimagináveis, mas ao mesmo tempo eles nos tornaram cada vez mais escravos da tecnologia .
Basta pegar qualquer transporte público ou andar na rua para observar dezenas de pessoas (de todas as idades) com o pescoço dobrado e o olhar fixo na tela do celular.
Como chegamos a esse ponto? Quão séria é a situação? Como podemos recuperar o controle do nosso tempo?
Estas são precisamente as perguntas que tentei responder no meu TEDx.
Boa visualização!
3 técnicas de autodefesa digital (DPD ™) para combater o vício em smartphones
Espero que tenham gostado do meu TEDx! Se você compartilhar a mensagem que tentei transmitir em meu discurso, peço que a compartilhe com seus contatos: tenho certeza de que será útil para muitas pessoas.
Mas antes de dizer adeus ...
A transcrição da palestra TEDx
Uma coisa que eu adivinhei como "espectador" das negociações do TED é que essas breves intervenções são realmente o resultado de uma longa preparação.
Mas somente como palestrante eu realmente percebi o quão trabalhosa é essa preparação e aproveito a oportunidade para agradecer a toda a equipe do TEDx Pescara pelo apoio que eles me deram antes, durante e após a cirurgia.
Atenção especial foi dada ao " roteiro " (o texto) da intervenção.
Então pensei em compartilhar com você abaixo:
O texto do meu discurso
Vamos começar com uma pergunta simples:
Quantos de vocês conferem seu smartphone assim que acordam?
Quantos duram antes de ir dormir?
Quantos fazem durante a noite?
Você já se perguntou por que checamos nosso telefone celular com tanta frequência, até 76 vezes por dia, de acordo com uma pesquisa recente? Em resumo, o que torna nosso smartphone tão irresistível?
Pesquisa em pombos
dependência-by-smartphone pombo
Na década de 1970, Michael Zeiler, pesquisador da Universidade Emory, em Atlanta, conduziu um experimento interessante com pombos.
Ele pegou alguns desses pássaros e os colocou em uma gaiola, dentro da qual havia um botão e depois testou dois cenários
No primeiro cenário, toda vez que os pombos pressionavam o botão com o bico, eram recompensados com comida.
No segundo cenário, no entanto, quando os pombos pressionavam o botão com o bico, eram recompensados apenas em 50 ou 70% dos casos.
Em qual dos dois cenários você acha que os pombos pressionaram o botão com mais frequência?
Aqui, os estudos de Zeiler revelaram um comportamento bastante peculiar dos pombos, um comportamento que também é próprio dos seres humanos.
Se soubermos com certeza que obteremos uma certa recompensa, realizando uma determinada ação, tenderemos a repetir essa ação regularmente, mas a intervalos bastante longos.
Se, pelo contrário, repetindo essa ação, o prêmio chega às vezes e às vezes não, começamos a agir compulsivamente .
Isso ocorre porque quando a recompensa é imprevisível, toda vez que a recebemos, temos uma corrida à dopamina (o famoso hormônio do prazer) que é muito maior do que a dopamina liberada pelos prêmios previsíveis.
Em outras palavras: recompensas imprevisíveis são viciantes .
Como o mecanismo de recompensas imprevisíveis é explorado pelas indústrias lúdicas e tecnológicas
E não é por acaso que esse mecanismo psicológico é amplamente explorado por duas indústrias muito prósperas:
A indústria de jogos.
E a indústria de tecnologia.
Aqui, não vejo pessoas na sala com uma máquina caça-níqueis ou uma mesa de blackjack no bolso, mas aposto que todos, incluindo técnicos, têm um destes:
Hoje, os smartphones são equivalentes ao botão usado pelos pombos no experimento de Zeiler, eles são os caça-níqueis da indústria de tecnologia.
Se os verificarmos assim que acordarmos, antes de dormir e dezenas de outras vezes durante o dia, é porque esses blocos eletrônicos e os aplicativos que os povoam estão cheios de mecanismos imprevisíveis de premiação.
Recursos projetados para criar dependência
dependência polegadas por smartphone
Por exemplo, pense na função " like ".
Foi introduzido pelo Facebook em 2008 e depois se espalhou como fogo em todos os outros sites.
Esse recurso é um exemplo clássico de um mecanismo de prêmio imprevisível, capaz de gerar dependência.
Um vício, que foi demonstrado por uma equipe conjunta de pesquisadores da Universidade Chinesa de Beibei e da Universidade do Sul da Califórnia, envolve alterações anatômicas reais de nosso cérebro.
De fato, toda vez que publicamos um novo conteúdo, não sabemos quão bem-sucedido será: estamos na mesma situação que o pombo que pressiona o botão, mas não tem certeza se receberá ou não a comida. Pressionamos o botão "publicar" e não sabemos se receberemos a aprovação de outras pessoas ou não.
Cada postagem nas redes sociais se transforma em uma aposta de alto risco : se os "gostos" (ou os corações) ou as opiniões são escassos, nossa auto-estima é afetada, mas se tivermos um grande número de interações positivas, teremos pressa de dopamina capaz de nos tornar cada vez mais dependentes de nossos telefones celulares.
No entanto, a função "like" é apenas um exemplo das funções usadas pelas empresas de tecnologia para nos manter colados a uma tela.
De fato, existem equipes inteiras de engenheiros cujo único objetivo é projetar, desenvolver e aperfeiçoar recursos que exploram nossas vulnerabilidades psicológicas e nos pressionam a usar esses serviços com mais e mais frequência e por mais e mais tempo.
Você diz que estou exagerando?
As lágrimas de crocodilo dos Tech Gurus
Ok, vamos fazer um enigma. Quem você acha que disse essas palavras?
“O site foi projetado para explorar vulnerabilidades humanas. O raciocínio por trás do desenvolvimento de certas funções foi o seguinte: 'como podemos consumir o máximo de tempo e atenção possível de nossos usuários? "
Certamente palavras de fogo. Quem você acha que deu a eles em uma entrevista recente?
Maurizio Crozza enquanto imita Mauro Corona.
Um pesquisador de uma universidade desconhecida, procurando publicidade fácil.
O primeiro presidente do Facebook.
Eu lhe dou uma pista: não foi Maurizio Crozza.
A resposta vencedora é o "C" (o terceiro): essas palavras foram pronunciadas por Sean Parker , o primeiro presidente do Facebook, enfim, um insider em todos os aspectos.
Entre outras coisas, Sean Parker não é o único que pronuncia palavras de fogo sobre certas táticas adotadas por empresas de tecnologia para criar dependência de seus usuários.
Entrevistas com ex-líderes empresariais do Vale do Silício estão cada vez mais surgindo, lamentando o trabalho realizado nos últimos 10 anos. No entanto, esses líderes arrependidos parecem não nos oferecer uma solução eficaz para o problema.
Entrevistado por um repórter, outro executivo do Facebook disse literalmente:
Infelizmente, não tenho uma solução. Minha única solução é não usar essas ferramentas. Meus filhos não têm permissão para usar essa merda. "
Chamath Palihapitiya.
Aqui, não somos ex-executivos multimilionários do Vale do Silício. Há quem use smartphones e mídias sociais para trabalhar e há quem simplesmente não queira desistir do prazer de usar a tecnologia ou manter contato com seus amigos.
Se não podemos esperar uma solução daqueles que criaram o problema, como podemos nos defender desses mecanismos que exploram nossas vulnerabilidades psicológicas? Como podemos evitar ser pombos treinados e finalmente recuperar o controle de nosso tempo e atenção?
Uma solução para o vício em smartphones: ou melhor, três
dependência-by-smartphone judô
Nos últimos 10 anos, compartilhei com meus leitores centenas de estratégias práticas e eficazes para recuperar seu tempo. A propósito, ex-judoca, eu sempre tive uma fraqueza pelas artes marciais.
Por esse motivo, hoje eu gostaria de oferecer a você técnicas reais de defesa pessoal digital.
Truques simples para combater os mecanismos usados pelas empresas de tecnologia para roubar nosso tempo e atenção.
Veremos três.
Vamos começar com a primeira técnica, a mais imediata. Você pode colocá-lo em prática imediatamente, assim que essa conversa terminar.
Use seu smartphone no modo preto e branco
Um dos mecanismos mais sutis adotados pelas empresas do Vale do Silício para nos manter colados aos nossos telefones é usar cores brilhantes que excitam nosso cérebro.
Ícones de néon amarelo, notificações vermelhas ardentes, telas de zilhões de cores: a palavra de ordem é consumir a atenção do consumidor ganhando seus olhos.
Tristan Harris , um ex-engenheiro do Google que, durante anos, trabalhou em uma dessas equipes que criaram funções que chamam a atenção, sugere uma solução tão simples quanto eficaz para combater o efeito "árvore de Natal" de nossos telefones celulares.
Use smartphones no modo preto e branco.
Essa é uma função oculta entre as voltas e reviravoltas das configurações, mas se você pesquisar no Google (ironicamente) "android em preto e branco" ou "iphone em preto e branco", encontrará todas as indicações para ativá-lo.
Prevejo imediatamente que o uso do telefone no modo preto e branco seja um pouco estranho, e diz-se que você precisa fazer isso o tempo todo, mas se você estiver usando o smartphone com muita frequência, ative-o após esta conversa e veja o que isso acontece.
Bem, vamos à técnica número dois.
Excluir todas as notificações
Você provavelmente já sabe disso, mas aposto que poucas pessoas realmente o aplicam. Vamos ver se oferecer um novo ponto de vista pode ajudá-lo a colocá-lo em prática.
A segunda estratégia que quero oferecer é livrar-se das notificações por push .
E todas as notificações por push: e-mails, mensagens, sociais, desative notificações instantâneas de todos os seus aplicativos.
As notificações por push são, de fato, outro exemplo de um mecanismo premium imprevisível que cria dependência.
Toda vez que recebemos um, somos atraídos por abelhas como o mel e interrompemos o fluxo de nossos pensamentos e nosso trabalho para controlá-los.
Ao fazer isso, estamos realmente permitindo que um aplicativo, um colega ou qualquer outra pessoa dite a agenda de nossos dias.
Eliminar todas as notificações, portanto, significa recuperar o controle de nosso tempo e controlar o telefone celular apenas em nossos tempos.
E chegamos à terceira e última técnica de autodefesa digital.
Redescubra o prazer de mergulhar no tédio
dependência-by-smartphones sala-de-espera
Essa é uma técnica de faixa preta, definitivamente requer mais treinamento, mas torná-la nossa significa realmente aprender a explorar a tecnologia e não ser explorada por ela.
Vamos vê-lo.
Alguns meses atrás, eu estava na sala de espera do meu dentista em Londres. Nós éramos três. Todos os três em telefones celulares, é claro.
Quando me dei conta disso, tentei fazer algo que não fazia há algum tempo: coloquei o smartphone no bolso e simplesmente mergulhei no tédio e na frustração de esperar.
Era como nascer de novo.
Nos últimos anos, desenvolvemos essa tendência a querer preencher qualquer tempo de inatividade de nossas vidas e o smartphone parece ser o ponto de parada ideal.
De fato, agora nos tornamos incapazes de tolerar qualquer emoção negativa e, assim que ocorre, reprimimos imergindo-nos em nossas telas e em nossos aplicativos favoritos que sugam tempo.
Ao fazer isso, no entanto, paramos de nos ouvir, para nos conhecermos.
Perdidos nesses feeds infinitos que continuamos a rolar em busca da próxima injeção de dopamina, estamos esquecendo de saborear nossa vida.
No entanto, o tédio, uma das funções negativas que tendemos a reprimir, tem sua própria função evolutiva específica. A natureza nunca deixa nada ao acaso.
O vácuo nos permite recarregar as baterias e alimenta nossa criatividade.
Como dito em uma recente conferência do Prêmio Pulitzer, Thomas Friedman:
“Quando você pressiona o botão de pausa em um smartphone, ele para. Mas quando você aperta o botão de pausa de um humano, ele começa. "
Hoje, mais do que nunca, é de fundamental importância saber criar e defender esses momentos de vazio e regeneração, momentos que dão ao corpo e à mente a oportunidade de respirar, refletir, crescer.
Certamente não é fácil. Durante anos, fomos condicionados pelos vários mecanismos imprevisíveis de prêmios usados pelas empresas de tecnologia.
Mas se queremos voltar a saborear nossa vida, devemos pelo menos tentar. Certamente haverá muitas oportunidades para experimentar essa terceira técnica de autodefesa digital.
Na próxima vez que você se encontrar em uma sala de espera, na fila ou talvez entre uma conversa do TED e outra, em vez de agir mecanicamente, como pombos treinados, tente observar o impulso que você terá para trazer seu bloco eletrônico e escolher para não ceder a esse impulso.
Em vez disso, mergulhe no tédio, aceite-o, use-o como um bálsamo calmante para o seu corpo e mente.
Observe os que estão ao seu redor, se perca nos detalhes do ambiente.
Porque somente se tivermos forças para recuperar o controle de nosso tempo e nossa atenção, seremos capazes de redescobrir nossa humanidade e a bondade que nos rodeia.
Obrigado.
conclusões
Como dito, espero que você tenha gostado dessa intervenção, mas, acima de tudo, isso foi útil para você e que será útil para todos os contatos com os quais você decide compartilhá-la.
Se você deseja explorar mais essas questões, dediquei um capítulo inteiro (o quarto) do meu novo livro " Reconquiste seu tempo " precisamente aos riscos da tecnologia e às melhores
vício em smartphone
"A diferença entre tecnologia e escravidão é que os escravos estão perfeitamente conscientes de que não são livres".
Nassim Nicholas Taleb.
Eu amo conversas do TED .
Desde que os descobri, há uma década, "devorei" centenas deles, sempre coletando algumas idéias interessantes em cada um deles.
Então você pode imaginar minha emoção quando fui convidado para realizar meu primeiro TEDx .
Durante semanas, pensei em qual tópico gostaria de abordar em um estágio tão importante e, no final, decidi tratar naqueles famosos 18 minutos de intervenção um tema muito querido para mim: o vício em smartphones .
Desde 2008, de fato, nossos amados smartphones nos permitiram acessar serviços e recursos antes inimagináveis, mas ao mesmo tempo eles nos tornaram cada vez mais escravos da tecnologia .
Basta pegar qualquer transporte público ou andar na rua para observar dezenas de pessoas (de todas as idades) com o pescoço dobrado e o olhar fixo na tela do celular.
Como chegamos a esse ponto? Quão séria é a situação? Como podemos recuperar o controle do nosso tempo?
Estas são precisamente as perguntas que tentei responder no meu TEDx.
Boa visualização!
3 técnicas de autodefesa digital (DPD ™) para combater o vício em smartphones
Espero que tenham gostado do meu TEDx! Se você compartilhar a mensagem que tentei transmitir em meu discurso, peço que a compartilhe com seus contatos: tenho certeza de que será útil para muitas pessoas.
Mas antes de dizer adeus ...
A transcrição da palestra TEDx
Uma coisa que eu adivinhei como "espectador" das negociações do TED é que essas breves intervenções são realmente o resultado de uma longa preparação.
Mas somente como palestrante eu realmente percebi o quão trabalhosa é essa preparação e aproveito a oportunidade para agradecer a toda a equipe do TEDx Pescara pelo apoio que eles me deram antes, durante e após a cirurgia.
Atenção especial foi dada ao " roteiro " (o texto) da intervenção.
Então pensei em compartilhar com você abaixo:
O texto do meu discurso
Vamos começar com uma pergunta simples:
Quantos de vocês conferem seu smartphone assim que acordam?
Quantos duram antes de ir dormir?
Quantos fazem durante a noite?
Você já se perguntou por que checamos nosso telefone celular com tanta frequência, até 76 vezes por dia, de acordo com uma pesquisa recente? Em resumo, o que torna nosso smartphone tão irresistível?
Pesquisa em pombos
dependência-by-smartphone pombo
Na década de 1970, Michael Zeiler, pesquisador da Universidade Emory, em Atlanta, conduziu um experimento interessante com pombos.
Ele pegou alguns desses pássaros e os colocou em uma gaiola, dentro da qual havia um botão e depois testou dois cenários
No primeiro cenário, toda vez que os pombos pressionavam o botão com o bico, eram recompensados com comida.
No segundo cenário, no entanto, quando os pombos pressionavam o botão com o bico, eram recompensados apenas em 50 ou 70% dos casos.
Em qual dos dois cenários você acha que os pombos pressionaram o botão com mais frequência?
Aqui, os estudos de Zeiler revelaram um comportamento bastante peculiar dos pombos, um comportamento que também é próprio dos seres humanos.
Se soubermos com certeza que obteremos uma certa recompensa, realizando uma determinada ação, tenderemos a repetir essa ação regularmente, mas a intervalos bastante longos.
Se, pelo contrário, repetindo essa ação, o prêmio chega às vezes e às vezes não, começamos a agir compulsivamente .
Isso ocorre porque quando a recompensa é imprevisível, toda vez que a recebemos, temos uma corrida à dopamina (o famoso hormônio do prazer) que é muito maior do que a dopamina liberada pelos prêmios previsíveis.
Em outras palavras: recompensas imprevisíveis são viciantes .
Como o mecanismo de recompensas imprevisíveis é explorado pelas indústrias lúdicas e tecnológicas
E não é por acaso que esse mecanismo psicológico é amplamente explorado por duas indústrias muito prósperas:
A indústria de jogos.
E a indústria de tecnologia.
Aqui, não vejo pessoas na sala com uma máquina caça-níqueis ou uma mesa de blackjack no bolso, mas aposto que todos, incluindo técnicos, têm um destes:
Hoje, os smartphones são equivalentes ao botão usado pelos pombos no experimento de Zeiler, eles são os caça-níqueis da indústria de tecnologia.
Se os verificarmos assim que acordarmos, antes de dormir e dezenas de outras vezes durante o dia, é porque esses blocos eletrônicos e os aplicativos que os povoam estão cheios de mecanismos imprevisíveis de premiação.
Recursos projetados para criar dependência
dependência polegadas por smartphone
Por exemplo, pense na função " like ".
Foi introduzido pelo Facebook em 2008 e depois se espalhou como fogo em todos os outros sites.
Esse recurso é um exemplo clássico de um mecanismo de prêmio imprevisível, capaz de gerar dependência.
Um vício, que foi demonstrado por uma equipe conjunta de pesquisadores da Universidade Chinesa de Beibei e da Universidade do Sul da Califórnia, envolve alterações anatômicas reais de nosso cérebro.
De fato, toda vez que publicamos um novo conteúdo, não sabemos quão bem-sucedido será: estamos na mesma situação que o pombo que pressiona o botão, mas não tem certeza se receberá ou não a comida. Pressionamos o botão "publicar" e não sabemos se receberemos a aprovação de outras pessoas ou não.
Cada postagem nas redes sociais se transforma em uma aposta de alto risco : se os "gostos" (ou os corações) ou as opiniões são escassos, nossa auto-estima é afetada, mas se tivermos um grande número de interações positivas, teremos pressa de dopamina capaz de nos tornar cada vez mais dependentes de nossos telefones celulares.
No entanto, a função "like" é apenas um exemplo das funções usadas pelas empresas de tecnologia para nos manter colados a uma tela.
De fato, existem equipes inteiras de engenheiros cujo único objetivo é projetar, desenvolver e aperfeiçoar recursos que exploram nossas vulnerabilidades psicológicas e nos pressionam a usar esses serviços com mais e mais frequência e por mais e mais tempo.
Você diz que estou exagerando?
As lágrimas de crocodilo dos Tech Gurus
Ok, vamos fazer um enigma. Quem você acha que disse essas palavras?
“O site foi projetado para explorar vulnerabilidades humanas. O raciocínio por trás do desenvolvimento de certas funções foi o seguinte: 'como podemos consumir o máximo de tempo e atenção possível de nossos usuários? "
Certamente palavras de fogo. Quem você acha que deu a eles em uma entrevista recente?
Maurizio Crozza enquanto imita Mauro Corona.
Um pesquisador de uma universidade desconhecida, procurando publicidade fácil.
O primeiro presidente do Facebook.
Eu lhe dou uma pista: não foi Maurizio Crozza.
A resposta vencedora é o "C" (o terceiro): essas palavras foram pronunciadas por Sean Parker , o primeiro presidente do Facebook, enfim, um insider em todos os aspectos.
Entre outras coisas, Sean Parker não é o único que pronuncia palavras de fogo sobre certas táticas adotadas por empresas de tecnologia para criar dependência de seus usuários.
Entrevistas com ex-líderes empresariais do Vale do Silício estão cada vez mais surgindo, lamentando o trabalho realizado nos últimos 10 anos. No entanto, esses líderes arrependidos parecem não nos oferecer uma solução eficaz para o problema.
Entrevistado por um repórter, outro executivo do Facebook disse literalmente:
Infelizmente, não tenho uma solução. Minha única solução é não usar essas ferramentas. Meus filhos não têm permissão para usar essa merda. "
Chamath Palihapitiya.
Aqui, não somos ex-executivos multimilionários do Vale do Silício. Há quem use smartphones e mídias sociais para trabalhar e há quem simplesmente não queira desistir do prazer de usar a tecnologia ou manter contato com seus amigos.
Se não podemos esperar uma solução daqueles que criaram o problema, como podemos nos defender desses mecanismos que exploram nossas vulnerabilidades psicológicas? Como podemos evitar ser pombos treinados e finalmente recuperar o controle de nosso tempo e atenção?
Uma solução para o vício em smartphones: ou melhor, três
dependência-by-smartphone judô
Nos últimos 10 anos, compartilhei com meus leitores centenas de estratégias práticas e eficazes para recuperar seu tempo. A propósito, ex-judoca, eu sempre tive uma fraqueza pelas artes marciais.
Por esse motivo, hoje eu gostaria de oferecer a você técnicas reais de defesa pessoal digital.
Truques simples para combater os mecanismos usados pelas empresas de tecnologia para roubar nosso tempo e atenção.
Veremos três.
Vamos começar com a primeira técnica, a mais imediata. Você pode colocá-lo em prática imediatamente, assim que essa conversa terminar.
Use seu smartphone no modo preto e branco
Um dos mecanismos mais sutis adotados pelas empresas do Vale do Silício para nos manter colados aos nossos telefones é usar cores brilhantes que excitam nosso cérebro.
Ícones de néon amarelo, notificações vermelhas ardentes, telas de zilhões de cores: a palavra de ordem é consumir a atenção do consumidor ganhando seus olhos.
Tristan Harris , um ex-engenheiro do Google que, durante anos, trabalhou em uma dessas equipes que criaram funções que chamam a atenção, sugere uma solução tão simples quanto eficaz para combater o efeito "árvore de Natal" de nossos telefones celulares.
Use smartphones no modo preto e branco.
Essa é uma função oculta entre as voltas e reviravoltas das configurações, mas se você pesquisar no Google (ironicamente) "android em preto e branco" ou "iphone em preto e branco", encontrará todas as indicações para ativá-lo.
Prevejo imediatamente que o uso do telefone no modo preto e branco seja um pouco estranho, e diz-se que você precisa fazer isso o tempo todo, mas se você estiver usando o smartphone com muita frequência, ative-o após esta conversa e veja o que isso acontece.
Bem, vamos à técnica número dois.
Excluir todas as notificações
Você provavelmente já sabe disso, mas aposto que poucas pessoas realmente o aplicam. Vamos ver se oferecer um novo ponto de vista pode ajudá-lo a colocá-lo em prática.
A segunda estratégia que quero oferecer é livrar-se das notificações por push .
E todas as notificações por push: e-mails, mensagens, sociais, desative notificações instantâneas de todos os seus aplicativos.
As notificações por push são, de fato, outro exemplo de um mecanismo premium imprevisível que cria dependência.
Toda vez que recebemos um, somos atraídos por abelhas como o mel e interrompemos o fluxo de nossos pensamentos e nosso trabalho para controlá-los.
Ao fazer isso, estamos realmente permitindo que um aplicativo, um colega ou qualquer outra pessoa dite a agenda de nossos dias.
Eliminar todas as notificações, portanto, significa recuperar o controle de nosso tempo e controlar o telefone celular apenas em nossos tempos.
E chegamos à terceira e última técnica de autodefesa digital.
Redescubra o prazer de mergulhar no tédio
dependência-by-smartphones sala-de-espera
Essa é uma técnica de faixa preta, definitivamente requer mais treinamento, mas torná-la nossa significa realmente aprender a explorar a tecnologia e não ser explorada por ela.
Vamos vê-lo.
Alguns meses atrás, eu estava na sala de espera do meu dentista em Londres. Nós éramos três. Todos os três em telefones celulares, é claro.
Quando me dei conta disso, tentei fazer algo que não fazia há algum tempo: coloquei o smartphone no bolso e simplesmente mergulhei no tédio e na frustração de esperar.
Era como nascer de novo.
Nos últimos anos, desenvolvemos essa tendência a querer preencher qualquer tempo de inatividade de nossas vidas e o smartphone parece ser o ponto de parada ideal.
De fato, agora nos tornamos incapazes de tolerar qualquer emoção negativa e, assim que ocorre, reprimimos imergindo-nos em nossas telas e em nossos aplicativos favoritos que sugam tempo.
Ao fazer isso, no entanto, paramos de nos ouvir, para nos conhecermos.
Perdidos nesses feeds infinitos que continuamos a rolar em busca da próxima injeção de dopamina, estamos esquecendo de saborear nossa vida.
No entanto, o tédio, uma das funções negativas que tendemos a reprimir, tem sua própria função evolutiva específica. A natureza nunca deixa nada ao acaso.
O vácuo nos permite recarregar as baterias e alimenta nossa criatividade.
Como dito em uma recente conferência do Prêmio Pulitzer, Thomas Friedman:
“Quando você pressiona o botão de pausa em um smartphone, ele para. Mas quando você aperta o botão de pausa de um humano, ele começa. "
Hoje, mais do que nunca, é de fundamental importância saber criar e defender esses momentos de vazio e regeneração, momentos que dão ao corpo e à mente a oportunidade de respirar, refletir, crescer.
Certamente não é fácil. Durante anos, fomos condicionados pelos vários mecanismos imprevisíveis de prêmios usados pelas empresas de tecnologia.
Mas se queremos voltar a saborear nossa vida, devemos pelo menos tentar. Certamente haverá muitas oportunidades para experimentar essa terceira técnica de autodefesa digital.
Na próxima vez que você se encontrar em uma sala de espera, na fila ou talvez entre uma conversa do TED e outra, em vez de agir mecanicamente, como pombos treinados, tente observar o impulso que você terá para trazer seu bloco eletrônico e escolher para não ceder a esse impulso.
Em vez disso, mergulhe no tédio, aceite-o, use-o como um bálsamo calmante para o seu corpo e mente.
Observe os que estão ao seu redor, se perca nos detalhes do ambiente.
Porque somente se tivermos forças para recuperar o controle de nosso tempo e nossa atenção, seremos capazes de redescobrir nossa humanidade e a bondade que nos rodeia.
Obrigado.
conclusões
Como dito, espero que você tenha gostado dessa intervenção, mas, acima de tudo, isso foi útil para você e que será útil para todos os contatos com os quais você decide compartilhá-la.
Se você deseja explorar mais essas questões, dediquei um capítulo inteiro (o quarto) do meu novo livro " Reconquiste seu tempo " precisamente aos riscos da tecnologia e às melhores
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