Insatisfeitos? A culpa é do nosso DNA (mas existe uma "cura")
Sentir-se insatisfeito aconteceu com todos nós pelo menos uma vez na vida. O verdadeiro perigo é a insatisfação crônica. Quais são as suas causas, como podemos combatê-lo, mas, acima de tudo, como podemos voltar a ser felizes?
insatisfeito
"A expectativa é a mãe da insatisfação."
Joseph Rain.
Digamos que eu esteja familiarizado com pessoas insatisfeitas crônicas . Provavelmente porque o trabalho e a insatisfação pessoal muitas vezes invadiram grandes períodos da minha vida.
O fato é que, ao longo dos anos, aprendi a reconhecer rapidamente o surgimento do sentimento de insatisfação , estudei-o minuciosamente e, como sempre, tentei experimentar estratégias concretas, superá-las e voltar a ser feliz .
Neste artigo, gostaria de compartilhar com você o que descobri sobre o motivo pelo qual muitas vezes estamos insatisfeitos (nossa evolução como espécie tem a ver com isso ) e como podemos nos tornar mais conscientes de certos mecanismos biológicos para combatê-los ou, pelo menos, não deixá-los governar demais nossas vidas.
Vamos começar!
Sentir-se insatisfeito é um mecanismo evolutivo
Conversamos sobre isso outro dia no grupo do EfficaceMente no Facebook : a evolução "projetou" nosso cérebro para garantir a sobrevivência , não para nos fazer felizes .
Por dezenas de milênios, a seleção natural nos levou a ...
Para comer .
Prazer para os outros .
Fazendo sexo .
Competir com nossos rivais .
... porque essas são as ações que garantem a reprodução de nossos genes
Ser feliz , sereno e satisfeito não contribui necessariamente para os objetivos da seleção natural . De fato.
Se todos os nossos antepassados tivessem sido budas iluminados, provavelmente já estaríamos extintos!
De fato, você deve saber que existem princípios biológicos reais que nos levam a realizar as quatro ações principais para nossa sobrevivência ( comer , agradar aos outros , fazer sexo , competir com nossos rivais ).
Estar perpetuamente insatisfeito está ligado ao funcionamento desses princípios biológicos escritos em nosso DNA.
Você sabe o que são?
Os três princípios biológicos que nos fizeram sobreviver na savana (mas que nos deixam insatisfeitos)
insatisfeito-savana
Existem basicamente três princípios biológicos que governam nossas vidas e que nos impelem inexoravelmente a perseguir os objetivos impostos pela evolução (às vezes nos afastando da felicidade):
O princípio do prazer . Como seres humanos, fomos "projetados" para buscar o prazer . Por esse motivo, todas as ações que podem garantir a sobrevivência e a reprodução foram tornadas agradáveis por natureza. Gostamos de comer , talvez sobremesas e outros alimentos ricos em calorias, porque isso no passado significava acumular suprimentos essenciais para a nossa sobrevivência. Adoramos fazer amor. Gostamos de receber a apreciação dos outros . Gostamos de vencer contra nossos rivais.
O princípio da transitoriedade . Não basta que certas ações sejam agradáveis nos levar a repeti-las. O prazer deles deve desaparecer rapidamente. Se não fosse esse o caso, entraríamos em êxtase após o primeiro prato delicioso ou após o primeiro orgasmo, deixando de realizar essas ações e, assim, condenando-nos à morte ou à falha na reprodução.
O princípio da repetição . Embora efêmera, nossa mente é programada para permanecer focada no prazer que obteremos ao realizar certas ações e não no fato de que esse prazer desaparecerá em breve. Se, de fato, demos maior importância à natureza transitória do prazer, correríamos o risco de nos perguntar que sentido faz perseguir continuamente certos impulsos.
Em suma, a evolução nos condenou a esse círculo vicioso que nos torna eternamente insatisfeitos , o que nos leva a nunca ficarmos satisfeitos; isso ocorre porque a insatisfação é uma força motriz poderosa , dependente da própria evolução.
Então, qual é a solução ? Como podemos parar de nos sentir insatisfeitos e infelizes?
Devemos recuar para algum eremitério e recusar os prazeres da vida ?
Não necessariamente ...
Como se livrar da sensação de insatisfação e encontrar a felicidade
Tomar consciência dos três princípios biológicos por trás de nossos impulsos é o primeiro passo fundamental para nos libertar do sentimento de insatisfação .
Se conseguirmos romper o véu de ilusões mentais que governam nossa vida, na próxima vez que sentirmos o desejo irresistível de esvaziar um pote de Nutella ou ceder a qualquer prazer imediato à custa de nossa felicidade a longo prazo, poderíamos escolher com conhecimento de se comportar como bonecos governados pelos subterfúgios de nossa biologia mais antiga ou como seres humanos com um córtex pré-frontal avançado.
Ok Andre ', boas palavras grandes, como sempre, mas você ainda não explicou como parar de se sentir insatisfeito: podemos ser um pouco mais práticos ?!
Ok, vamos ao concreto ...
A mente modular e como fazer as escolhas que nos fazem felizes e satisfeitos prevalecem
insatisfeito-mente-modular
De acordo com algumas das mais recentes teorias neurocientíficas, nossa mente é caracterizada por um conjunto de sistemas concorrentes ( módulos ) .
Existem os módulos mais "antigos" que se esforçam para satisfazer nossas necessidades primordiais e os módulos mais "recentes" que preferem nosso bem-estar a longo prazo.
Esses diferentes sistemas estão em constante luta entre si em um nível subconsciente e, quando um deles consegue prevalecer, segue nossa decisão ou ação consciente .
Mas é aí que a diversão vem ...
Um pouco como os partidos políticos, os diferentes módulos de nossa mente são fortalecidos e ganham mais poder cada vez que vencem.
Você está começando a ver a solução para o nosso problema de insatisfação crônica ?
É isso mesmo ... toda vez que as formas "primordiais" prevalecem, elas se tornam mais fortes, e nos encontramos cada vez mais à mercê desse círculo vicioso, composto por buscas contínuas de prazeres efêmeros que nos deixam perpetuamente insatisfeitos .
Ao mesmo tempo, sempre que prevalecem os módulos mentais que trabalham para o nosso bem-estar a longo prazo , eles adquirem maior poder entre nossas facções mentais e aumenta a probabilidade de fazer melhores escolhas no futuro.
Em conclusão ...
Conclusões: faça a escolha certa e faça de novo, de novo e de novo ...
Agora você sabe por que geralmente estamos insatisfeitos : está escrito em nosso DNA e, na antiguidade, isso nos permitiu sobreviver ao processo brutal conhecido como seleção natural .
Certos instintos, no entanto, hoje nem sempre são funcionais para o nosso bem-estar: se, por exemplo, na savana fomos levados a engolir os poucos açúcares encontrados na natureza, ouvir esse impulso hoje significaria ficar obeso , doente (e insatisfeito ).
Se queremos nos libertar do ciclo de insatisfação evolucionária , precisamos aprender a dar mais espaço aos módulos de nossa mente que lidam com nosso bem-estar a longo prazo.
Sim, não finja que não os conhece, são os mesmos "sistemas mentais" que lembram todos os dias que você deve treinar mais , que deve estudar em vez de besteira , que deve parar de procrastinar , que deve ficar menos no smartphone , etc.
Para fortalecer esses módulos mentais, o segredo (que não é tão secreto) é fazer as escolhas certas com a maior frequência possível .
É claro que acontecerão dias em que as formas de prazer imediato prevalecerão, mas lembre-se: toda vez que vencem, sua insatisfação cresce; toda vez que os módulos de disciplina, bem-estar e compromisso vencerem, sua felicidade aumentará.
Hoje faça a escolha certa.
E então faça isso de novo, de novo e de novo ...
Antes de dizer adeus ... você gostaria de passar uma hora de "felicidade" juntos?
Conhecer e contrastar o sentimento de insatisfação , como vimos, é um primeiro passo fundamental para encontrar serenidade e felicidade .
Nem sempre é fácil reproduzir essa emoção de euforia , bem-estar e alegria injustificada que envolvemos no termo felicidade.
Temos que nos render ao fato de que a felicidade é ilusória e está além do nosso controle , ou existe uma fórmula para ser feliz ? Ou melhor, ações concretas, estratégias que podemos colocar em prática para sermos mais felizes , mais longos e mais frequentes ?
Eu tentei responder a essas e muitas outras perguntas sobre felicidade nos últimos 10 anos.
... e a partir de hoje você pode ouvir essas respostas diretamente da minha voz , sempre que desejar: no carro , enquanto faz compras ou limpa a casa , na academia .
Há alguns meses, assinei um contrato exclusivo com a Audible , uma empresa do grupo Amazon especializada em audiolivros.
O contrato prevê a criação de 5 coleções temáticas de áudio com duração de aproximadamente uma hora. A série será chamada de " Minutos Efetivos " e será adicionada a outras séries exclusivas dos Audible Originals, como Piergiorgio Odifreddi, Carlo Cracco, Claudio Bisio, John Peter Sloan e outros nomes que você já deve saber.
Em cada coleção, li em primeira mão (e com uma inconfundível inflexão de Marche) quais são os melhores artigos do EfficaceMente sobre tópicos específicos: felicidade , força de vontade , procrastinação , etc.
Já gravei as três primeiras coleções nos estúdios da Audible em Londres.
Cada nova coleção será lançada aproximadamente a cada 2 meses e a primeira será lançada apenas alguns dias atrás!
Chama-se " Felicidade é uma escolha " e trata das melhores estratégias que você pode adotar imediatamente para viver essa emoção preciosa cada vez mais na sua vida.
Se você já é assinante do Audible, pode baixar imediatamente "A felicidade é uma escolha (clique aqui) ". Se, em vez disso, você ainda não descobriu o fantástico mundo dos audiolivros (eu o amo há pelo menos 10 anos), você pode se registrar agora e ter acesso gratuito para todo o catálogo do Audible nos primeiros 30 dias, incluindo meus audiolivros.
Clique na capa de " Felicidade é uma escolha " para ouvir a prévia e baixar a coleção inteira. Feliz ouvindo!
infeliz-the-Happiness-is-a-escolha
Releremos na próxima segunda-feira com os assinantes do boletim .
Ps. O contrato para as 5 coleções que assinei com a Audible, digamos que é apenas uma amostra . Se esses audiolivros vão bem, fala-se de uma " transmissão " real na qual terei a oportunidade de entrevistar algumas das pessoas mais bem-sucedidas na cena italiana e além, para descobrir o que as tornou ... eficazes !
Mas ainda é prematuro falar sobre isso.
Se você apreciará essa primeira coleção de áudio dedicada à felicidade , lembre-se de me deixar uma crítica: será muito importante decretar o sucesso ou não do projeto!
insatisfeito
"A expectativa é a mãe da insatisfação."
Joseph Rain.
Digamos que eu esteja familiarizado com pessoas insatisfeitas crônicas . Provavelmente porque o trabalho e a insatisfação pessoal muitas vezes invadiram grandes períodos da minha vida.
O fato é que, ao longo dos anos, aprendi a reconhecer rapidamente o surgimento do sentimento de insatisfação , estudei-o minuciosamente e, como sempre, tentei experimentar estratégias concretas, superá-las e voltar a ser feliz .
Neste artigo, gostaria de compartilhar com você o que descobri sobre o motivo pelo qual muitas vezes estamos insatisfeitos (nossa evolução como espécie tem a ver com isso ) e como podemos nos tornar mais conscientes de certos mecanismos biológicos para combatê-los ou, pelo menos, não deixá-los governar demais nossas vidas.
Vamos começar!
Sentir-se insatisfeito é um mecanismo evolutivo
Conversamos sobre isso outro dia no grupo do EfficaceMente no Facebook : a evolução "projetou" nosso cérebro para garantir a sobrevivência , não para nos fazer felizes .
Por dezenas de milênios, a seleção natural nos levou a ...
Para comer .
Prazer para os outros .
Fazendo sexo .
Competir com nossos rivais .
... porque essas são as ações que garantem a reprodução de nossos genes
Ser feliz , sereno e satisfeito não contribui necessariamente para os objetivos da seleção natural . De fato.
Se todos os nossos antepassados tivessem sido budas iluminados, provavelmente já estaríamos extintos!
De fato, você deve saber que existem princípios biológicos reais que nos levam a realizar as quatro ações principais para nossa sobrevivência ( comer , agradar aos outros , fazer sexo , competir com nossos rivais ).
Estar perpetuamente insatisfeito está ligado ao funcionamento desses princípios biológicos escritos em nosso DNA.
Você sabe o que são?
Os três princípios biológicos que nos fizeram sobreviver na savana (mas que nos deixam insatisfeitos)
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Existem basicamente três princípios biológicos que governam nossas vidas e que nos impelem inexoravelmente a perseguir os objetivos impostos pela evolução (às vezes nos afastando da felicidade):
O princípio do prazer . Como seres humanos, fomos "projetados" para buscar o prazer . Por esse motivo, todas as ações que podem garantir a sobrevivência e a reprodução foram tornadas agradáveis por natureza. Gostamos de comer , talvez sobremesas e outros alimentos ricos em calorias, porque isso no passado significava acumular suprimentos essenciais para a nossa sobrevivência. Adoramos fazer amor. Gostamos de receber a apreciação dos outros . Gostamos de vencer contra nossos rivais.
O princípio da transitoriedade . Não basta que certas ações sejam agradáveis nos levar a repeti-las. O prazer deles deve desaparecer rapidamente. Se não fosse esse o caso, entraríamos em êxtase após o primeiro prato delicioso ou após o primeiro orgasmo, deixando de realizar essas ações e, assim, condenando-nos à morte ou à falha na reprodução.
O princípio da repetição . Embora efêmera, nossa mente é programada para permanecer focada no prazer que obteremos ao realizar certas ações e não no fato de que esse prazer desaparecerá em breve. Se, de fato, demos maior importância à natureza transitória do prazer, correríamos o risco de nos perguntar que sentido faz perseguir continuamente certos impulsos.
Em suma, a evolução nos condenou a esse círculo vicioso que nos torna eternamente insatisfeitos , o que nos leva a nunca ficarmos satisfeitos; isso ocorre porque a insatisfação é uma força motriz poderosa , dependente da própria evolução.
Então, qual é a solução ? Como podemos parar de nos sentir insatisfeitos e infelizes?
Devemos recuar para algum eremitério e recusar os prazeres da vida ?
Não necessariamente ...
Como se livrar da sensação de insatisfação e encontrar a felicidade
Tomar consciência dos três princípios biológicos por trás de nossos impulsos é o primeiro passo fundamental para nos libertar do sentimento de insatisfação .
Se conseguirmos romper o véu de ilusões mentais que governam nossa vida, na próxima vez que sentirmos o desejo irresistível de esvaziar um pote de Nutella ou ceder a qualquer prazer imediato à custa de nossa felicidade a longo prazo, poderíamos escolher com conhecimento de se comportar como bonecos governados pelos subterfúgios de nossa biologia mais antiga ou como seres humanos com um córtex pré-frontal avançado.
Ok Andre ', boas palavras grandes, como sempre, mas você ainda não explicou como parar de se sentir insatisfeito: podemos ser um pouco mais práticos ?!
Ok, vamos ao concreto ...
A mente modular e como fazer as escolhas que nos fazem felizes e satisfeitos prevalecem
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De acordo com algumas das mais recentes teorias neurocientíficas, nossa mente é caracterizada por um conjunto de sistemas concorrentes ( módulos ) .
Existem os módulos mais "antigos" que se esforçam para satisfazer nossas necessidades primordiais e os módulos mais "recentes" que preferem nosso bem-estar a longo prazo.
Esses diferentes sistemas estão em constante luta entre si em um nível subconsciente e, quando um deles consegue prevalecer, segue nossa decisão ou ação consciente .
Mas é aí que a diversão vem ...
Um pouco como os partidos políticos, os diferentes módulos de nossa mente são fortalecidos e ganham mais poder cada vez que vencem.
Você está começando a ver a solução para o nosso problema de insatisfação crônica ?
É isso mesmo ... toda vez que as formas "primordiais" prevalecem, elas se tornam mais fortes, e nos encontramos cada vez mais à mercê desse círculo vicioso, composto por buscas contínuas de prazeres efêmeros que nos deixam perpetuamente insatisfeitos .
Ao mesmo tempo, sempre que prevalecem os módulos mentais que trabalham para o nosso bem-estar a longo prazo , eles adquirem maior poder entre nossas facções mentais e aumenta a probabilidade de fazer melhores escolhas no futuro.
Em conclusão ...
Conclusões: faça a escolha certa e faça de novo, de novo e de novo ...
Agora você sabe por que geralmente estamos insatisfeitos : está escrito em nosso DNA e, na antiguidade, isso nos permitiu sobreviver ao processo brutal conhecido como seleção natural .
Certos instintos, no entanto, hoje nem sempre são funcionais para o nosso bem-estar: se, por exemplo, na savana fomos levados a engolir os poucos açúcares encontrados na natureza, ouvir esse impulso hoje significaria ficar obeso , doente (e insatisfeito ).
Se queremos nos libertar do ciclo de insatisfação evolucionária , precisamos aprender a dar mais espaço aos módulos de nossa mente que lidam com nosso bem-estar a longo prazo.
Sim, não finja que não os conhece, são os mesmos "sistemas mentais" que lembram todos os dias que você deve treinar mais , que deve estudar em vez de besteira , que deve parar de procrastinar , que deve ficar menos no smartphone , etc.
Para fortalecer esses módulos mentais, o segredo (que não é tão secreto) é fazer as escolhas certas com a maior frequência possível .
É claro que acontecerão dias em que as formas de prazer imediato prevalecerão, mas lembre-se: toda vez que vencem, sua insatisfação cresce; toda vez que os módulos de disciplina, bem-estar e compromisso vencerem, sua felicidade aumentará.
Hoje faça a escolha certa.
E então faça isso de novo, de novo e de novo ...
Antes de dizer adeus ... você gostaria de passar uma hora de "felicidade" juntos?
Conhecer e contrastar o sentimento de insatisfação , como vimos, é um primeiro passo fundamental para encontrar serenidade e felicidade .
Nem sempre é fácil reproduzir essa emoção de euforia , bem-estar e alegria injustificada que envolvemos no termo felicidade.
Temos que nos render ao fato de que a felicidade é ilusória e está além do nosso controle , ou existe uma fórmula para ser feliz ? Ou melhor, ações concretas, estratégias que podemos colocar em prática para sermos mais felizes , mais longos e mais frequentes ?
Eu tentei responder a essas e muitas outras perguntas sobre felicidade nos últimos 10 anos.
... e a partir de hoje você pode ouvir essas respostas diretamente da minha voz , sempre que desejar: no carro , enquanto faz compras ou limpa a casa , na academia .
Há alguns meses, assinei um contrato exclusivo com a Audible , uma empresa do grupo Amazon especializada em audiolivros.
O contrato prevê a criação de 5 coleções temáticas de áudio com duração de aproximadamente uma hora. A série será chamada de " Minutos Efetivos " e será adicionada a outras séries exclusivas dos Audible Originals, como Piergiorgio Odifreddi, Carlo Cracco, Claudio Bisio, John Peter Sloan e outros nomes que você já deve saber.
Em cada coleção, li em primeira mão (e com uma inconfundível inflexão de Marche) quais são os melhores artigos do EfficaceMente sobre tópicos específicos: felicidade , força de vontade , procrastinação , etc.
Já gravei as três primeiras coleções nos estúdios da Audible em Londres.
Cada nova coleção será lançada aproximadamente a cada 2 meses e a primeira será lançada apenas alguns dias atrás!
Chama-se " Felicidade é uma escolha " e trata das melhores estratégias que você pode adotar imediatamente para viver essa emoção preciosa cada vez mais na sua vida.
Se você já é assinante do Audible, pode baixar imediatamente "A felicidade é uma escolha (clique aqui) ". Se, em vez disso, você ainda não descobriu o fantástico mundo dos audiolivros (eu o amo há pelo menos 10 anos), você pode se registrar agora e ter acesso gratuito para todo o catálogo do Audible nos primeiros 30 dias, incluindo meus audiolivros.
Clique na capa de " Felicidade é uma escolha " para ouvir a prévia e baixar a coleção inteira. Feliz ouvindo!
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Releremos na próxima segunda-feira com os assinantes do boletim .
Ps. O contrato para as 5 coleções que assinei com a Audible, digamos que é apenas uma amostra . Se esses audiolivros vão bem, fala-se de uma " transmissão " real na qual terei a oportunidade de entrevistar algumas das pessoas mais bem-sucedidas na cena italiana e além, para descobrir o que as tornou ... eficazes !
Mas ainda é prematuro falar sobre isso.
Se você apreciará essa primeira coleção de áudio dedicada à felicidade , lembre-se de me deixar uma crítica: será muito importante decretar o sucesso ou não do projeto!
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