Resiliência: por isso resisto
O significado da palavra resiliência e uma técnica prática para desenvolvê-la.
resiliência
"As dificuldades fortalecem a mente, assim como o trabalho fortalece o corpo".
Seneca.
Recentemente, um executivo meu me emprestou um livro de Pietro Trabucchi , um psicólogo italiano especialista nas disciplinas da resistência, intitulado "Eu resisto, logo existo ".
O tema principal deste livro é resiliência .
Resi ... o quê?! E o que você inventou Andre hoje ?! 'Mo so' curioso ... vamos ver se você pode me surpreender de novo!
A resiliência é um termo que encontramos em vários campos de aplicação, de ' Engenharia de' computador , de psicologia para biologia .
Neste artigo, vou falar sobre a resiliência psicológica , isto é, a capacidade do homem de resistir às adversidades da vida .
O significado da resiliência
O termo resiliência deriva do latim " resalio ", iterativo do verbo "salio", que em um de seus significados originais indicava a ação de voltar ao barco de cabeça para baixo pelas ondas do mar .
Tradicionalmente, a resiliência tem sido associada a estudos de engenharia, especificamente à metalurgia , onde esse termo indica a capacidade de um metal resistir às forças impulsivas que são aplicadas a ele.
No passado recente, o conceito de resiliência também foi aprofundado no campo psicológico. Especificamente, em psicologia:
A resiliência é a capacidade de responder positivamente aos eventos traumáticos , reorganizar positivamente suas vidas diante das dificuldades. É a capacidade de reconstruir, mantendo-se sensível às oportunidades positivas que a vida oferece, sem perder a humanidade. Pessoas resilientes são aquelas que, imersas em circunstâncias adversas, conseguem, apesar de tudo e às vezes contra todas as probabilidades, lidar efetivamente com as contrariedades, dar um novo impulso à sua existência e até alcançar objetivos importantes.
Fonte Wikipedia .
Oh, bem, André, não havia necessidade de incomodar o latim, praticamente a resiliência nada mais é do que força de vontade.
Resiliência e força de vontade
No passado, escrevi vários artigos sobre força de vontade, eis dois exemplos:
Força de vontade: o guia definitivo para aumentá-lo .
A importância de ter autodisciplina e ... como desenvolvê-la .
No entanto, resiliência e força de vontade são conceitos diferentes. Não há dúvida de pontos de contato, mas é importante que você entenda a diferença entre esses 2 elementos que são tão importantes para o seu crescimento pessoal:
A força de vontade é o que permite que você perseguir seus objetivos com perseverança e determinação: é a unidade que faz com que você se levanta todos os dias às 06:00 da manhã para ir a correr quando você quer entrar em forma; é essa capacidade de dizer não ao Facebook & Co. quando você precisa estudar para o próximo exame universitário . Em suma, a força de vontade vem antes de atingir seus objetivos; de fato, você precisa mais disso no início, quando tende a procrastinar mais.
A resiliência é aquele que permite que você perseguir seus objetivos, apesar da constante "não", as derrotas e os contratempos inevitáveis da vida é que multidões racionalidade que faz você levantar pela centésima vez, sabendo que, mais cedo ou mais tarde chegar ao seu meta; é essa capacidade de reestruturar falhas, considerando-as etapas inevitáveis para o sucesso. Em resumo, a resiliência ocorre durante e após seus objetivos: durante , quando você precisa usar todos os seus recursos físicos e mentais para fazer a última milha que o separa da meta, depois , quando você precisa enfrentar uma derrota momentânea, provando estar em capaz de se recuperar.
Agora que esclarecemos a diferença entre resiliência e força de vontade, que tal ver algumas técnicas práticas para desenvolver sua resiliência?
Se você continuar se rendendo às dificuldades da vida, se se sentir perdido na tempestade da vida cotidiana, se toda derrota for um ataque mortal à sua auto-estima , bem ... você precisará treinar sua resiliência .
A técnica ABCDE
Um dos parágrafos mais interessantes do livro de Trabucchi "Resisto, logo existo " é o da técnica do ABCDE .
Essa técnica é útil para tomar consciência do fato de que nosso comportamento e nossas reações diante de eventos negativos não dependem diretamente dos eventos, mas de nossa avaliação deles .
A frase que acabei de escrever é uma das pedras angulares do crescimento pessoal. O ser humano tem um poder inimaginável : seja qual for o evento que aconteça, é ele quem escolhe qual significado dar a ele e, portanto, que reação ter.
Estamos tão acostumados a reagir mecanicamente aos eventos da vida que esquecemos nossa capacidade extraordinária, a essência da resiliência.
A técnica ABCDE serve para nos lembrar dessa capacidade. Vamos ver em detalhes. As letras que dão nome a essa técnica não passam de iniciais:
A da adversidade . A primeira carta indica as dificuldades que podemos enfrentar em nossas vidas, os eventos negativos sobre os quais não temos controle e que inevitavelmente acontecem. Eles podem incluir pequenas "tragédias", como um exame que deu errado, ou dificuldades muito mais relevantes.
B por Crenças . A segunda letra indica nossas crenças. O conjunto de crenças que desenvolvemos ao longo de nossa vida representa o filtro através do qual percebemos a realidade. De fato, nossa percepção da realidade é sempre subjetiva , assim como nossas reações. Para aprender mais sobre o tópico das crenças, sugiro que você leia este artigo .
C de conseqüências . A terceira letra do modelo indica nossas reações emocionais e físicas aos eventos. Como você deve ter entendido, essas reações são sempre a soma do evento e de nossas crenças.
D da discussão . As três primeiras letras indicam a sequência normal adotada por nossa mente diante de um evento. Com a letra D vem em resiliência . Quando somos capazes de questionar nossas reações irracionais, começamos a retomar o controle de nossas vidas.
E Efeitos . Diferentemente das reações (consequências), os efeitos derivam do questionamento de nossas crenças. Se muitas vezes sentimos que não temos controle sobre nossas reações, os efeitos, como resultado de um processo de reformulação de nossa mente, estão totalmente sob nosso controle.
Portanto, treinar nossa resiliência significa fazer-nos continuamente diante dos acontecimentos da vida: “ O que há de bom no que está acontecendo? ", Ou" Qual é o melhor significado que posso atribuir ao que está acontecendo? "
Inicialmente, este exercício pode parecer a besteira clássica do "pensamento positivo", mas, se aplicado corretamente, permitirá que você retome o comando de sua vida , destacando o melhor de todos os eventos e decidindo em primeira pessoa quais serão suas reações.
Espero que esse novo conceito de resiliência tenha fascinado você pelo menos tanto quanto me fascinou. Sinceramente, prefiro falar sobre os livros que li alguns meses depois de lê-los, para assimilá-los melhor e testar o que eles falam na minha pele.
Mas neste caso eu não pude resistir!
Ps. Se você está interessado, neste fim de semana, também comprei o novo texto de Trabucchi: Perseverar é humano . Assim que tiver a oportunidade, farei uma boa revisão. Pelo pouco que li, parece prometer bem!
resiliência
"As dificuldades fortalecem a mente, assim como o trabalho fortalece o corpo".
Seneca.
Recentemente, um executivo meu me emprestou um livro de Pietro Trabucchi , um psicólogo italiano especialista nas disciplinas da resistência, intitulado "Eu resisto, logo existo ".
O tema principal deste livro é resiliência .
Resi ... o quê?! E o que você inventou Andre hoje ?! 'Mo so' curioso ... vamos ver se você pode me surpreender de novo!
A resiliência é um termo que encontramos em vários campos de aplicação, de ' Engenharia de' computador , de psicologia para biologia .
Neste artigo, vou falar sobre a resiliência psicológica , isto é, a capacidade do homem de resistir às adversidades da vida .
O significado da resiliência
O termo resiliência deriva do latim " resalio ", iterativo do verbo "salio", que em um de seus significados originais indicava a ação de voltar ao barco de cabeça para baixo pelas ondas do mar .
Tradicionalmente, a resiliência tem sido associada a estudos de engenharia, especificamente à metalurgia , onde esse termo indica a capacidade de um metal resistir às forças impulsivas que são aplicadas a ele.
No passado recente, o conceito de resiliência também foi aprofundado no campo psicológico. Especificamente, em psicologia:
A resiliência é a capacidade de responder positivamente aos eventos traumáticos , reorganizar positivamente suas vidas diante das dificuldades. É a capacidade de reconstruir, mantendo-se sensível às oportunidades positivas que a vida oferece, sem perder a humanidade. Pessoas resilientes são aquelas que, imersas em circunstâncias adversas, conseguem, apesar de tudo e às vezes contra todas as probabilidades, lidar efetivamente com as contrariedades, dar um novo impulso à sua existência e até alcançar objetivos importantes.
Fonte Wikipedia .
Oh, bem, André, não havia necessidade de incomodar o latim, praticamente a resiliência nada mais é do que força de vontade.
Resiliência e força de vontade
No passado, escrevi vários artigos sobre força de vontade, eis dois exemplos:
Força de vontade: o guia definitivo para aumentá-lo .
A importância de ter autodisciplina e ... como desenvolvê-la .
No entanto, resiliência e força de vontade são conceitos diferentes. Não há dúvida de pontos de contato, mas é importante que você entenda a diferença entre esses 2 elementos que são tão importantes para o seu crescimento pessoal:
A força de vontade é o que permite que você perseguir seus objetivos com perseverança e determinação: é a unidade que faz com que você se levanta todos os dias às 06:00 da manhã para ir a correr quando você quer entrar em forma; é essa capacidade de dizer não ao Facebook & Co. quando você precisa estudar para o próximo exame universitário . Em suma, a força de vontade vem antes de atingir seus objetivos; de fato, você precisa mais disso no início, quando tende a procrastinar mais.
A resiliência é aquele que permite que você perseguir seus objetivos, apesar da constante "não", as derrotas e os contratempos inevitáveis da vida é que multidões racionalidade que faz você levantar pela centésima vez, sabendo que, mais cedo ou mais tarde chegar ao seu meta; é essa capacidade de reestruturar falhas, considerando-as etapas inevitáveis para o sucesso. Em resumo, a resiliência ocorre durante e após seus objetivos: durante , quando você precisa usar todos os seus recursos físicos e mentais para fazer a última milha que o separa da meta, depois , quando você precisa enfrentar uma derrota momentânea, provando estar em capaz de se recuperar.
Agora que esclarecemos a diferença entre resiliência e força de vontade, que tal ver algumas técnicas práticas para desenvolver sua resiliência?
Se você continuar se rendendo às dificuldades da vida, se se sentir perdido na tempestade da vida cotidiana, se toda derrota for um ataque mortal à sua auto-estima , bem ... você precisará treinar sua resiliência .
A técnica ABCDE
Um dos parágrafos mais interessantes do livro de Trabucchi "Resisto, logo existo " é o da técnica do ABCDE .
Essa técnica é útil para tomar consciência do fato de que nosso comportamento e nossas reações diante de eventos negativos não dependem diretamente dos eventos, mas de nossa avaliação deles .
A frase que acabei de escrever é uma das pedras angulares do crescimento pessoal. O ser humano tem um poder inimaginável : seja qual for o evento que aconteça, é ele quem escolhe qual significado dar a ele e, portanto, que reação ter.
Estamos tão acostumados a reagir mecanicamente aos eventos da vida que esquecemos nossa capacidade extraordinária, a essência da resiliência.
A técnica ABCDE serve para nos lembrar dessa capacidade. Vamos ver em detalhes. As letras que dão nome a essa técnica não passam de iniciais:
A da adversidade . A primeira carta indica as dificuldades que podemos enfrentar em nossas vidas, os eventos negativos sobre os quais não temos controle e que inevitavelmente acontecem. Eles podem incluir pequenas "tragédias", como um exame que deu errado, ou dificuldades muito mais relevantes.
B por Crenças . A segunda letra indica nossas crenças. O conjunto de crenças que desenvolvemos ao longo de nossa vida representa o filtro através do qual percebemos a realidade. De fato, nossa percepção da realidade é sempre subjetiva , assim como nossas reações. Para aprender mais sobre o tópico das crenças, sugiro que você leia este artigo .
C de conseqüências . A terceira letra do modelo indica nossas reações emocionais e físicas aos eventos. Como você deve ter entendido, essas reações são sempre a soma do evento e de nossas crenças.
D da discussão . As três primeiras letras indicam a sequência normal adotada por nossa mente diante de um evento. Com a letra D vem em resiliência . Quando somos capazes de questionar nossas reações irracionais, começamos a retomar o controle de nossas vidas.
E Efeitos . Diferentemente das reações (consequências), os efeitos derivam do questionamento de nossas crenças. Se muitas vezes sentimos que não temos controle sobre nossas reações, os efeitos, como resultado de um processo de reformulação de nossa mente, estão totalmente sob nosso controle.
Portanto, treinar nossa resiliência significa fazer-nos continuamente diante dos acontecimentos da vida: “ O que há de bom no que está acontecendo? ", Ou" Qual é o melhor significado que posso atribuir ao que está acontecendo? "
Inicialmente, este exercício pode parecer a besteira clássica do "pensamento positivo", mas, se aplicado corretamente, permitirá que você retome o comando de sua vida , destacando o melhor de todos os eventos e decidindo em primeira pessoa quais serão suas reações.
Espero que esse novo conceito de resiliência tenha fascinado você pelo menos tanto quanto me fascinou. Sinceramente, prefiro falar sobre os livros que li alguns meses depois de lê-los, para assimilá-los melhor e testar o que eles falam na minha pele.
Mas neste caso eu não pude resistir!
Ps. Se você está interessado, neste fim de semana, também comprei o novo texto de Trabucchi: Perseverar é humano . Assim que tiver a oportunidade, farei uma boa revisão. Pelo pouco que li, parece prometer bem!
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