Vale a pena estudar à noite? Aqui está toda a verdade!
Um grande dilema atormenta os pensamentos de jovens e adultos desde o início dos tempos: vale a pena estudar à noite ?
Ou o dia é muito mais produtivo?
Neste artigo, tentamos dar respostas e algumas dicas úteis.
estudar a noite
“A noite é realmente a melhor hora para trabalhar. Todas as idéias existem para serem suas, porque todo mundo está dormindo. "
Catherine O'Hara.
Estudar à noite ou estudar durante o dia ? Esse é o dilema!
Quem nunca teve que estudar tarde da noite , talvez por causa de um planejamento insuficiente?
Na realidade, escolher o "momento certo" para o estudo é algo para se pensar com cuidado, pois pode influenciar nossos resultados de maneira notável.
Apenas para ajudá-lo a melhorar sua eficácia no estudo , tentamos resolver essa dúvida de uma vez por todas ... ou quase!
Quando é a melhor hora para estudar?
estudar a noite
Vamos fazer a pergunta imediatamente: estudar à noite não é ideal para a maioria dos alunos, mas não se diz que não é uma boa alternativa para você .
Em média, o cérebro de um jovem estudante é mais fresco e mais receptivo durante a manhã, após o refresco - pelo menos assim desejamos! - uma boa noite de sono e depois de um bom café da manhã.
Em resumo, em princípio, a manhã é a melhor hora para estudar algo novo ou abordar um tópico já abordado.
A tarde parece perfeita para integrar seu conhecimento a informações detalhadas. Portanto, as horas entre o almoço e o jantar não são as mais adequadas para aprender novos conceitos , mas podem ser fundamentais para o desenvolvimento do que já foi aprendido pela manhã.
E a noite ? É possível que estudar à noite seja tão inconveniente?
Na verdade , não se diz que o estudo noturno seja um hábito errado .
Cada um de nós tem diferentes habilidades de aprendizado nos vários intervalos de tempo e diferentes necessidades de descanso.
Muitos estudantes consideram estudar tarde da noite ou mesmo tarde da noite como parte indispensável de um método de estudo eficaz .
Vale a pena estudar à noite? Aqui estão alguns benefícios das horas escuras
estudar a noite
Após as considerações positivas sobre o estudo diurno, quebramos uma lança a favor do estudo noturno , tentando entender por que ele pode ser mais conveniente do que você imagina.
Em primeiro lugar, geralmente à noite é mais calmo e descontraído , portanto mais inclinado a atividades cognitivas, mesmo exigentes.
Deixe-me explicar: o fato de não ter necessidades urgentes no futuro imediato (se não o de ir para a cama!) Coloca você em uma condição de excelente relaxamento interno para estudar. Muito pelo contrário da manhã, quando em vez disso, sua concentração pode sofrer um pouco por causa das atividades que o aguardam nas horas seguintes.
Estudar na noite dá-lhe os benefícios de um ambiente mais pacífica e tranquila . Você estará mais concentrado e as chances de se distrair com ruídos, presenças e movimentos caem drasticamente.
Além disso, estudar um pouco antes de dormir permite consolidar informações, aumentando as chances de lembrá-las no momento certo!
Como encontrar o momento certo para estudar
estudar a noite
Mas como encontrar o melhor momento "certo" para estudar?
Como costuma acontecer, a solução é proceder por tentativa e erro .
Tente fazer algumas experiências de estudo noturno e no dia seguinte reflita sobre como você se encontrou, quais foram as vantagens e os problemas críticos .
Você estudou mais do que o dia de estudo?
Você parece se lembrar de mais conceitos do que aqueles assimilados pela manhã ou à tarde?
Quantas vezes você "distraiu"?
Você ainda acordou descansado ou o estudo perturbou seu sono à noite?
Depois de compilar uma lista dos "prós" e "contras" de estudar à noite , repita esse teste algumas vezes para ter certeza dos resultados (por exemplo, você pode ter a impressão de que estudou melhor apenas porque escolheu um questão mais simples, ou talvez naquele dia você estivesse particularmente descansado).
Lembre-se também de que o excesso nunca é a melhor solução. Em outras palavras, tente misturar as diferentes abordagens , distribua as horas dedicadas ao estudo entre manhã, tarde e / ou noite. Às vezes, essa mistura dá grande satisfação!
O que você precisa fazer para estudar à noite
estudar a noite
Uma observação simples, mas importante: se você nunca teve o hábito de estudar à noite , os primeiros "experimentos" certamente influenciarão seus níveis de energia e eficácia no estudo.
Não se preocupe, com alguns pequenos truques, você evitará os erros de muitos neófitos do estudo noturno e talvez descubra uma nova força vital para a sua carreira universitária, caso perca o desejo de estudar .
Mas quais são os "segredos" para não fazer uma abordagem errada ao estudar à noite?
Primeiro, sempre tente estudar sentado .
Estudar no sofá pode fazer você dormir e fazê-lo na cama tem uma dupla desvantagem: você dorme enquanto estuda ou não consegue dormir quando termina de estudar (você deve associar a cama apenas ao sono e não a outras atividades).
Melhor sentar-se à mesa (melhor na sala de estar do que na cozinha), com uma posição ativa na cadeira e as costas retas: o ideal seria uma cadeira ergonômica , mas se você não tiver uma, um apoio lombar será suficiente para evitar posições muito "relaxadas".
Ele também tenta cuidar do aspecto "acústico". Normalmente, estudar à noite nos permite tirar proveito de um silêncio maior do que a confusão que muitas vezes caracteriza o dia.
Isso não significa, no entanto, que é a condição ideal para você! Alguns alunos acham desconfortável estudar em silêncio absoluto, enquanto outros dão o melhor de si com uma formação musical.
Tente estudar à noite usando um par de fones de ouvido com música que o acompanhe efetivamente na leitura : eu recomendo que você opte por algo em um volume baixo, mas cujo ritmo não seja tão lento que o induza a dormir cedo!
Uma técnica usada por muitos estudantes (especialmente quando são deixados para trás no estudo) é usar substâncias interessantes , como café ou bebidas energéticas.
Meu conselho é ter muito cuidado : o efeito dessas bebidas é apenas para mantê-lo mais acordado do que o habitual, uma condição que, a longo prazo, pode ser contraproducente para sua saúde.
Exagerar no café e coisas semelhantes pode levá-lo a curto prazo a noites sem dormir e pouca capacidade de resposta durante o dia e, a longo prazo, a um desequilíbrio nos ritmos circadianos que regulam a alternância sono / vigília.
Em resumo, vá com calma, porque os efeitos negativos podem superar claramente os positivos.
Uma sugestão para "aguentar" por mais tempo durante o estudo noturno: tente levantar-se de vez em quando e andar pela sala.
Não apenas irá ajudá-lo a reviver a circulação e esticar um pouco os ossos, mas também o apoiará ativamente em repetições, tornando-os menos chatos.
Isso é tudo? Na verdade não. Encerramos este artigo com 10 regras para o estudo noturno ...
10 regras para estudar à noite
estudar a noite
Encontre um lugar tranquilo para estudar, mas não muito "confortável" : a mesa ou a mesa da sala ficará bem.
Deixe de lado as distrações : smartphones e TVs são dois catalisadores de atenção que você deve dispensar.
Não exagere na cafeína : o único efeito que você terá ao tomar um café é passar a noite como um zumbi.
Coma frutas : ajudará você a ficar acordado, dará um bom suporte de açúcares naturais e a energia que você precisa.
Bebida : mantenha-se hidratado, tenha sempre um copo bonito ao seu lado.
Use um despertador : pode parecer estranho, pois seu objetivo não é adormecer, mas acompanhar o tempo permitirá que você se concentre melhor no estudo, evitando tirar muitas horas de sono.
Estudar metodicamente : o estudo noturno não precisa necessariamente diferir do estudo diurno em termos de métodos e abordagens. Portanto, tente ser consistente com o ritmo e o modus operandi mais eficazes para você.
Estude apenas se estiver calmo : se de repente você se sentir agitado ou distraído, pare de estudar e procure relaxar. Às vezes, basta dar alguns passos pela casa, olhar pela janela e respirar bem fundo.
Faça pausas : você não precisa estudar continuamente por horas, pelo contrário. Divida a sessão noturna de estudo cortando um suporte de relaxamento a cada 25 a 30 minutos.
No final ... durma : sua sessão noturna de estudo nunca deve durar até a manhã seguinte. Defina as horas para estudar com antecedência e descanse o suficiente para não ficar muito cansado na manhã seguinte.
Com este artigo, tentamos esclarecer o que significa estudar à noite e como fazê-lo melhor.
Atingindo nosso estado ideal de estudo, aprender a gerenciar a energia e a concentração pessoal são, de fato, habilidades que o farão dar um salto qualitativo no seu caminho acadêmico.
Pena que muitos esquecem ...
Mas um método de estudo verdadeiramente eficaz não pode ser baseado exclusivamente em alguma técnica de aprendizado e memorização .
O verdadeiro aluno eficaz deve ser capaz de gerenciar todos os aspectos que influenciam seu estudo.
Especificamente, existem 4 pilares de um método de estudo avançado :
Motivação . Se você não gosta de estudar, não existe uma técnica de estudo que se mantenha.
Aprendizagem . Se você não aprender, não se lembra.
Memorização . Às vezes é necessário conhecer essa fórmula, essa demonstração ou essa definição literalmente. Existem estratégias muito inteligentes para fazer isso.
Organização . Conforme mencionado neste artigo, saber como gerenciar sua energia, tempo de estudo e planejamento pode fazer uma enorme diferença em nosso estudo.
Pena que a maioria dos métodos de estudo oferecidos aos estudantes universitários mal cobre dois desses pilares.
Ou o dia é muito mais produtivo?
Neste artigo, tentamos dar respostas e algumas dicas úteis.
estudar a noite
“A noite é realmente a melhor hora para trabalhar. Todas as idéias existem para serem suas, porque todo mundo está dormindo. "
Catherine O'Hara.
Estudar à noite ou estudar durante o dia ? Esse é o dilema!
Quem nunca teve que estudar tarde da noite , talvez por causa de um planejamento insuficiente?
Na realidade, escolher o "momento certo" para o estudo é algo para se pensar com cuidado, pois pode influenciar nossos resultados de maneira notável.
Apenas para ajudá-lo a melhorar sua eficácia no estudo , tentamos resolver essa dúvida de uma vez por todas ... ou quase!
Quando é a melhor hora para estudar?
estudar a noite
Vamos fazer a pergunta imediatamente: estudar à noite não é ideal para a maioria dos alunos, mas não se diz que não é uma boa alternativa para você .
Em média, o cérebro de um jovem estudante é mais fresco e mais receptivo durante a manhã, após o refresco - pelo menos assim desejamos! - uma boa noite de sono e depois de um bom café da manhã.
Em resumo, em princípio, a manhã é a melhor hora para estudar algo novo ou abordar um tópico já abordado.
A tarde parece perfeita para integrar seu conhecimento a informações detalhadas. Portanto, as horas entre o almoço e o jantar não são as mais adequadas para aprender novos conceitos , mas podem ser fundamentais para o desenvolvimento do que já foi aprendido pela manhã.
E a noite ? É possível que estudar à noite seja tão inconveniente?
Na verdade , não se diz que o estudo noturno seja um hábito errado .
Cada um de nós tem diferentes habilidades de aprendizado nos vários intervalos de tempo e diferentes necessidades de descanso.
Muitos estudantes consideram estudar tarde da noite ou mesmo tarde da noite como parte indispensável de um método de estudo eficaz .
Vale a pena estudar à noite? Aqui estão alguns benefícios das horas escuras
estudar a noite
Após as considerações positivas sobre o estudo diurno, quebramos uma lança a favor do estudo noturno , tentando entender por que ele pode ser mais conveniente do que você imagina.
Em primeiro lugar, geralmente à noite é mais calmo e descontraído , portanto mais inclinado a atividades cognitivas, mesmo exigentes.
Deixe-me explicar: o fato de não ter necessidades urgentes no futuro imediato (se não o de ir para a cama!) Coloca você em uma condição de excelente relaxamento interno para estudar. Muito pelo contrário da manhã, quando em vez disso, sua concentração pode sofrer um pouco por causa das atividades que o aguardam nas horas seguintes.
Estudar na noite dá-lhe os benefícios de um ambiente mais pacífica e tranquila . Você estará mais concentrado e as chances de se distrair com ruídos, presenças e movimentos caem drasticamente.
Além disso, estudar um pouco antes de dormir permite consolidar informações, aumentando as chances de lembrá-las no momento certo!
Como encontrar o momento certo para estudar
estudar a noite
Mas como encontrar o melhor momento "certo" para estudar?
Como costuma acontecer, a solução é proceder por tentativa e erro .
Tente fazer algumas experiências de estudo noturno e no dia seguinte reflita sobre como você se encontrou, quais foram as vantagens e os problemas críticos .
Você estudou mais do que o dia de estudo?
Você parece se lembrar de mais conceitos do que aqueles assimilados pela manhã ou à tarde?
Quantas vezes você "distraiu"?
Você ainda acordou descansado ou o estudo perturbou seu sono à noite?
Depois de compilar uma lista dos "prós" e "contras" de estudar à noite , repita esse teste algumas vezes para ter certeza dos resultados (por exemplo, você pode ter a impressão de que estudou melhor apenas porque escolheu um questão mais simples, ou talvez naquele dia você estivesse particularmente descansado).
Lembre-se também de que o excesso nunca é a melhor solução. Em outras palavras, tente misturar as diferentes abordagens , distribua as horas dedicadas ao estudo entre manhã, tarde e / ou noite. Às vezes, essa mistura dá grande satisfação!
O que você precisa fazer para estudar à noite
estudar a noite
Uma observação simples, mas importante: se você nunca teve o hábito de estudar à noite , os primeiros "experimentos" certamente influenciarão seus níveis de energia e eficácia no estudo.
Não se preocupe, com alguns pequenos truques, você evitará os erros de muitos neófitos do estudo noturno e talvez descubra uma nova força vital para a sua carreira universitária, caso perca o desejo de estudar .
Mas quais são os "segredos" para não fazer uma abordagem errada ao estudar à noite?
Primeiro, sempre tente estudar sentado .
Estudar no sofá pode fazer você dormir e fazê-lo na cama tem uma dupla desvantagem: você dorme enquanto estuda ou não consegue dormir quando termina de estudar (você deve associar a cama apenas ao sono e não a outras atividades).
Melhor sentar-se à mesa (melhor na sala de estar do que na cozinha), com uma posição ativa na cadeira e as costas retas: o ideal seria uma cadeira ergonômica , mas se você não tiver uma, um apoio lombar será suficiente para evitar posições muito "relaxadas".
Ele também tenta cuidar do aspecto "acústico". Normalmente, estudar à noite nos permite tirar proveito de um silêncio maior do que a confusão que muitas vezes caracteriza o dia.
Isso não significa, no entanto, que é a condição ideal para você! Alguns alunos acham desconfortável estudar em silêncio absoluto, enquanto outros dão o melhor de si com uma formação musical.
Tente estudar à noite usando um par de fones de ouvido com música que o acompanhe efetivamente na leitura : eu recomendo que você opte por algo em um volume baixo, mas cujo ritmo não seja tão lento que o induza a dormir cedo!
Uma técnica usada por muitos estudantes (especialmente quando são deixados para trás no estudo) é usar substâncias interessantes , como café ou bebidas energéticas.
Meu conselho é ter muito cuidado : o efeito dessas bebidas é apenas para mantê-lo mais acordado do que o habitual, uma condição que, a longo prazo, pode ser contraproducente para sua saúde.
Exagerar no café e coisas semelhantes pode levá-lo a curto prazo a noites sem dormir e pouca capacidade de resposta durante o dia e, a longo prazo, a um desequilíbrio nos ritmos circadianos que regulam a alternância sono / vigília.
Em resumo, vá com calma, porque os efeitos negativos podem superar claramente os positivos.
Uma sugestão para "aguentar" por mais tempo durante o estudo noturno: tente levantar-se de vez em quando e andar pela sala.
Não apenas irá ajudá-lo a reviver a circulação e esticar um pouco os ossos, mas também o apoiará ativamente em repetições, tornando-os menos chatos.
Isso é tudo? Na verdade não. Encerramos este artigo com 10 regras para o estudo noturno ...
10 regras para estudar à noite
estudar a noite
Encontre um lugar tranquilo para estudar, mas não muito "confortável" : a mesa ou a mesa da sala ficará bem.
Deixe de lado as distrações : smartphones e TVs são dois catalisadores de atenção que você deve dispensar.
Coma frutas : ajudará você a ficar acordado, dará um bom suporte de açúcares naturais e a energia que você precisa.
Bebida : mantenha-se hidratado, tenha sempre um copo bonito ao seu lado.
Use um despertador : pode parecer estranho, pois seu objetivo não é adormecer, mas acompanhar o tempo permitirá que você se concentre melhor no estudo, evitando tirar muitas horas de sono.
Estudar metodicamente : o estudo noturno não precisa necessariamente diferir do estudo diurno em termos de métodos e abordagens. Portanto, tente ser consistente com o ritmo e o modus operandi mais eficazes para você.
Estude apenas se estiver calmo : se de repente você se sentir agitado ou distraído, pare de estudar e procure relaxar. Às vezes, basta dar alguns passos pela casa, olhar pela janela e respirar bem fundo.
Faça pausas : você não precisa estudar continuamente por horas, pelo contrário. Divida a sessão noturna de estudo cortando um suporte de relaxamento a cada 25 a 30 minutos.
No final ... durma : sua sessão noturna de estudo nunca deve durar até a manhã seguinte. Defina as horas para estudar com antecedência e descanse o suficiente para não ficar muito cansado na manhã seguinte.
Com este artigo, tentamos esclarecer o que significa estudar à noite e como fazê-lo melhor.
Atingindo nosso estado ideal de estudo, aprender a gerenciar a energia e a concentração pessoal são, de fato, habilidades que o farão dar um salto qualitativo no seu caminho acadêmico.
Pena que muitos esquecem ...
Mas um método de estudo verdadeiramente eficaz não pode ser baseado exclusivamente em alguma técnica de aprendizado e memorização .
O verdadeiro aluno eficaz deve ser capaz de gerenciar todos os aspectos que influenciam seu estudo.
Especificamente, existem 4 pilares de um método de estudo avançado :
Motivação . Se você não gosta de estudar, não existe uma técnica de estudo que se mantenha.
Aprendizagem . Se você não aprender, não se lembra.
Memorização . Às vezes é necessário conhecer essa fórmula, essa demonstração ou essa definição literalmente. Existem estratégias muito inteligentes para fazer isso.
Organização . Conforme mencionado neste artigo, saber como gerenciar sua energia, tempo de estudo e planejamento pode fazer uma enorme diferença em nosso estudo.
Pena que a maioria dos métodos de estudo oferecidos aos estudantes universitários mal cobre dois desses pilares.
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